Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı yerler blue zone yani mavi bölge olarak anılıyor. Yerlilerinin 90-100 yaş arası sağlıklı ve uzun bir ömür sürdüğü bu mavi bölgeli yerler.

Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı yerler blue zone yani mavi bölge olarak anılıyor. Yerlilerinin 90-100 yaş arası sağlıklı ve uzun bir ömür sürdüğü bu mavi bölgeli yerler.

Peki dünyadaki en uzun yaşam süresine sahip bu yerler neresi? İşte o 5 yer:

İkaria Adası, Yunanistan/ Çoğunlukla geç yatmalarına rağmen gün içerisinde verdikleri kısa uyku molaları ve Akdeniz diyetine sıkı bir bağlılığı olan bu adanın yerlileri bol bol sebze meyve, tahıl, patates ve zeytin yağı tüketiyor. 90 yaşını aşan İkarialılar arasında bunama ve kronik hastalıklara da pek rastlanmıyor. Halk ayrıca dünyanın en düşük orta yaş ölümü ve demans oranına sahip.

Nicoya Yarımadası, Kosta Rika/ Günlük kalori ihtiyaçlarını fasulye, kabak, mısır ve tropikal meyveler ile karşılayan Nicoyalılar, açık havada da bolca zaman geçiriyor. Böylelikle iyi beslenen ve iyi bakılan bir vücuda sahip oluyorlar. Diğer yandan a plan de vida yani yol gösteren bir yaşam amaçları olan bu halk, böylelikle mental olarak sağlıklı şekilde 90 yaşını aşmayı başarıyor.

Loma Linda, Kaliforniya/ Pek çoğu et tüketmeyen toplumun beslenme alışkanlıklarında sebze ağırlıklı, tam tahıllar ve yemişler ön plana çıkıyor.

Okinawa, Japonya/ Dünyanın en uzun yaşam süresine sahip kadınları yaşıyor ve pek çoğu 100 yaşını aşıyor. Tatlı patates, soya, zerdeçal ve goya, Okinawalıların uzun yaşamları boyunca en çok tükettiği besinler arasında yer alıyor.

Sardinya Adası, İtalya/ Dünyanın 100 yaşını geçmiş en çok erkeğinin yaşadığı bölgesi olan Sardinya yerlilerinin sırrı, sebze odaklı beslenme, günlük fiziksel aktivite ve güçlü aile bağları. Bu bölgede özellikle hayvan bakımıyla ilgilenen ve günde yaklaşık 10 kilometre düzenli yürüyen kişiler, Sardinyalılar arasında da en uzun yaşam süresine sahip oluyor.

Araştırmalara göre mavi bölgelerde yaşayan insanların sağlıklı ve mutlu yaşam sırları teknoloji, kullandıkları ilaçlar ya da özel genleri değil. Bu bölgeleri mavi bölge yapan, aslında yalnızca yerlilerinin yaşam tarzları.

Sağlıklı beslenme, günlük egzersiz, düşük stres seviyesi ve amaç üzerine kurulmuş bir yaşam, bu kişilerin 90 yıldan daha uzun süre sağlıklı ve mutlu yaşamalarını sağlıyor. Sebze, meyve ve deniz mahsulü ağırlıklı beslenen bu halklar, daha az et, şeker, yağ ve işlenmiş gıda tüketiyor.

Diğer yandan tarla ve bahçelerde çalışmak ve bol bol yürüyüş yapmak, bu kişilerin yaşam tarzlarının ortak özellikleri olarak göze çarpıyor.

Aydınlık'taki habere göre, güçlü aile bağları olan, yeterli uykuyu alan, hayatlarını bir amaç için yaşadıklarını inanan bu halklar, böylelikle stresin olumsuz etkilerini de bertaraf edebiliyor.