Telefonunuzu yatak odanızda tutmak!
Uyurken telefonunuzu yatağınızın yanında tutuyorsanız dikkatli olun. Ne yazık ki araştırmalar, ekranlardan gelen mavi ışığın sirkadiyen ritminizi bozarak uykuya dalmayı zorlaştırdığını gösteriyor.
May, "Ekranlardan gelen mavi ışığın uykuyu bozduğu yaygın bir bilgi olsa da insanlar, telefonlarını yanlarında bulundurmanın, kısa süreliğine uykudan uyandıklarında onlara ulaşmanın daha kolay olduğunu fark etmeyebilir" diyor. "Bunun yerine, telefonunuzu odanın diğer tarafına koyarak daha az erişilebilir hale getirin. Ayrıca, sabah alarm çaldığında, uyanıp erteleme moduna geçmeniz gerekir, bu da fazla uyuma olasılığını azaltır."