Kemik erimesi, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan ve özellikle menopoz sonrası kadınları sıklıkla etkileyen önemli sorunlardan biri. Bu riskleri ortadan kaldırmak için ise dikkat edilmesi gereken bazı durumlar bulunuyor. Romatolog Dr. Taher Mahmud, osteoporozun yıkıcı etkileri olabildiğini, ancak bu durumun tedavi edilebilir ve önlenebilir olduğunu söyledi. İşte kemik erimesi riskini bitirecek o adımlar…

Kemik erimesi, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan ve özellikle menopoz sonrası kadınları sıklıkla etkileyen önemli sorunlardan biri. Bu riskleri ortadan kaldırmak için ise dikkat edilmesi gereken bazı durumlar bulunuyor. Romatolog Dr. Taher Mahmud, osteoporozun yıkıcı etkileri olabildiğini, ancak bu durumun tedavi edilebilir ve önlenebilir olduğunu söyledi. İşte kemik erimesi riskini bitirecek o adımlar…

Dr. Mahmud, her yıl 500.000'in üzerinde osteoporoza bağlı kırık oluştuğunu , her ay ise 1.100 kalça kırığı sonucu ölüm meydana geldiğini belirtti. Dr. Mahmud, osteoporozun "geri döndürülebilir" olduğu konusunda uyarıda bulundu.

Osteoporoz, kemik yoğunluğunun giderek azalması sonucunda giderek daha kırılgan hale gelmesi sonucunda oluşur. Dr. Mahmud, yaşam tarzı değişikliklerinin, beslenme sisteminin sağlıklı olmasının ve egzersizin bir araya gelmesi halinde ilerlemenin durabileceğini belirtiyor.

Dr. Mahmud, bu yaşam tarzının üstelik, sadece durdurmakla kalmadığını, hatta bazı durumlarda kemik yoğunluğunu artırabileceğini dile getirdi.

İlk olarak kemik erimesini "önleyici" bir yaşam stilinin en iyi yol olduğunu belirten Dr. Mahmud, yine de halihazırda bu rahatsızlığınız bulunuyorsa, doğru bir şekilde adımlar atmanız halinde hastalığı durdurabileceğinizi, hatta kemiklerinizi güçlendirebileceğinizi belirtiyor.

Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak , kemik yoğunluğunu artırmak ve kemiklerinizi sağlıklı tutmak için osteoporozun ve diğer ilgili durumların önlenmesinin önemli bir parçasıdır. Bol miktarda meyve ve sebze tüketin; bu sadece kemik sağlığınıza değil, genel sağlığınıza da fayda sağlar. Kemikler egzersiz yoluyla da güçlendirilebilir, bu nedenle gücü artırmak için haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapılması öneriliyor.

Osteoporozun önlenmesi ve kemik sağlığı her yaşta iyileştirilebilir; çok geç olduğunu düşünmeyin ve kemik sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiye almak için bir hekime danışın. Kemik yoğunluğunuzu ve genel kemik sağlığınızı kontrol etmek için testler yapılabilir, bu da durumunuz ve harekete geçmeniz gerekip gerekmediği hakkında fikir sahibi olabileceğiniz anlamına gelir. Kemik yoğunluğu testini nerede ve ne zaman yapabileceğinizi sağlık uzmanınıza sorabilrsiniz.