Bağırsak sorunu yaşayanlar için basit yaşam tarzı değişiklikleri önemli bir etki sağlayabilir. İltihap ya da şişkinlikle mücadele edenler için ünlü bir gastroenterolog, bağırsakları güçlü ve sağlıklı tutmak için düzenli olarak kullandığı beş şifalı bitkiyi açıkladı.

Bağırsak sorunu yaşayanlar için basit yaşam tarzı değişiklikleri önemli bir etki sağlayabilir. İltihap ya da şişkinlikle mücadele edenler için ünlü bir gastroenterolog, bağırsakları güçlü ve sağlıklı tutmak için düzenli olarak kullandığı beş şifalı bitkiyi açıkladı.

Gastroenterolog olan Dr. Saurabh Sethi, kolayca bulunabilen bu şifalı bitkilerdeki saklı güçlü bileşiklerin özetini verdi.

ZENCEFİL Gastroenteroloğa göre gingerol içeren zencefil, bağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı olabilecek "güçlü bir anti-inflamatuardır".

Dahası, hoş kokulu bitki bağırsağın ötesinde faydalar da sunuyor. Geleneksel Çin Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme, zencefilin Kovid üzerindeki antiviral, antiinflamatuar ve antioksidan etkilerini vurguladı.

Diğer çalışmalar, zencefil ekstraktının romatoid artritteki inflamatuar reaksiyonları steroidler kadar etkili bir şekilde azaltabildiğini buldu.

NANE Dr. Sethi'nin önerdiği ikinci bitki naneydi. Şöyle dedi: "Mide-bağırsak kanalındaki (GI) kasları gevşetmeye ve sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olabilecek mentol içerir. Ancak asit reflünüz varsa nane tüketmeniz önerilmez."

Araştırmalar, nanenin karnınızdaki kasların kasılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini, bunun da spazm ve şişkinliğe yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

ZERDEÇAL Altın baharat olarak da bilinen zerdeçal, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek "güçlü" bir anti-inflamatuar bileşik olan kurkumin açısından zengindir.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde yayınlanan bir çalışmada kurkuminin ülser gibi inflamatuar rahatsızlık riskini azaltabileceği öne sürüldü.

Mevcut literatüre dayanarak araştırmacılar, kurkuminin ülser tedavisinde yeni bir ilaç olarak önerilebileceğini öne sürdü.

PAPATYA Dr. Sethi, papatyanın, faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal bir bileşik olan apigenin içerdiğini açıkladı.

Dr. Deborah Lee de papatyanın bağırsaklarınızın diğer yönlerine de fayda sağlayabileceğini paylaştı.

Mide ülserlerine neden olduğu bilinen bir bakteri türü olan helicobacter pylori'nin büyümesini önleyebileceğini söyledi.

Ayrıca doktor, sadece sıcak suyla karıştırılan kurutulmuş papatya çiçeğinin gaz sorunlarına çare olabileceğini de sözlerine ekledi.

REZENE Doktor, rezenenin "mutlak favorisi" olduğunu söyledi. Mide-bağırsak kanalındaki kasları gevşetmeye yardımcı olan ve aynı zamanda genel bağırsak sindirimini iyileştiren bir bileşik olan anetol içerir.

Araştırmalar, rezene esansiyel yağlarının hazımsızlığa ve ishale neden olan bakterilere karşı etkili bir şekilde çalışabildiğini bile buldu.

Ancak Dr. Sethi, herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce daima doktorunuzla konuşmanızı tavsiye etti.