Damarlarda biriken yağ olarak bilinen kolesterol, ihmal edildiğinde kalp sağlığı başta olmak üzere genel sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Yapılan araştırmalar, kötü kolesterol seviyelerini düşüren besinleri ortaya çıkardı. İşte tükettiğiniz andan itibaren kötü kolesterolü düşüren besinler...

Damarlarda biriken yağ olarak bilinen kolesterol, ihmal edildiğinde kalp sağlığı başta olmak üzere genel sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Yapılan araştırmalar, kötü kolesterol seviyelerini düşüren besinleri ortaya çıkardı. İşte tükettiğiniz andan itibaren kötü kolesterolü düşüren besinler...

YABAN MERSİNİ Sabah gazetesinin haberine göre koyu renkli meyveler, antioksidan bakımından zengindir ve bu sayede iç organların yenilenme sürecini hızlandırdığı gibi kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.

BAKLAGİLLER Fasulye ve nohut gibi lif ve protein bakımından zengin olan baklagiller kolesterol seviyesini düşürür.

SOYA Soya fasulyesi, sütü ve tofu gibi soya ürünleri içerisinde bulunan doymamış yağ asitleri ve lif sebebiyle kolesterol seviyelerini düşürür.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler antioksidan bakımından zengindir ve kolesterolü düşürür.

YUMURTA Yumurta, bilinenin aksine kolesterol seviyesini yükseltmez. Günde bir veya iki adet haşlanmış yumurta ile güne başlanıldığında hem gün içinde alınacak kalori miktarı dengelenir hem de vücuttaki sağlıklı yağ oranı artar.

AVOKADO Doymamış yağ asidi bakımından zengin içeriğe sahip avokado, bol miktarda lif içerir ve kolesterol seviyesini düşürür.

BALIK Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon gibi yağlı balıklar kolesterol seviyesinin dengelenmesinde en iyi besinlerden biridir.

ZEYTİNYAĞI Zeytinyağı, doymamış yağ asitleri bakımından en zengin besinlerden biridir ve iyi kolesterol seviyesini artırırken kötü kolesterol seviyesini düşürür.

BADEM VE KURUYEMİŞ Badem, fındık ve ceviz gibi yağlı kuruyemişler sağlıklı yağ ve lif bakımından zengindir. İçerdikleri sağlıklı yağlar, kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesinin ideal orana gelmesini sağlar.

YULAF EZMESİ Yüksek miktarda lif içeren yulaf, düzenli tüketildiğinde kötü kolesterol seviyesini düşürüyor. Özellikle kahvaltıda tüketildiğinde gün boyu tok hissedilmesini sağlıyor.