Omega-3 Yağ Asitleri!
Omega-3 yağ asitleri iltihabı baskıladığı ve bağışıklık sistemini kontrol altında tuttuğu bilinen bir tür temel yağ asididir. Omega-3’lerin enfeksiyonlarla (soğuk algınlığı gibi) savaşmaya yardımcı olup olmadığı bilinmemekle birlikte, araştırmalar Omega-3’lerin Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve romatoid artrit gibi otoimmün bozukluklara karşı koruma sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Omega-3 açısından zengin yiyecekler olarak şunları değerlendirebilirsiniz;
Yağlı balıklar (uskumru, ton balığı, somon, sardalye, ringa balığı ve alabalık dahil)
Keten tohumu
Ceviz
Chia tohumu