Pırasa, en sevilen sebzeler listesinde yer almasa da, sağlığa faydaları sebebi ile mutlaka sofralarda yer alması gerekiyor. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, pırasanın faydalarını anlattı.

Pırasa, en sevilen sebzeler listesinde yer almasa da, sağlığa faydaları sebebi ile mutlaka sofralarda yer alması gerekiyor. Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, pırasanın faydalarını anlattı.

Soğangiller ailesinin üyesi olan pırasa, birçok sağlığa faydalı birleşik içerir.

Bunların başında içerdiği flavonoidler gelir. İçerdiği kamferol ile kan damarlarındaki hasarları azaltmaya yardımcı olduğu belirlenmiştir.

Yüksek miktarda içerdiği folat kalp sağlığını korumaya destek olur.

Pırasa, içerdiği antioksidan etkili gallik asit ile yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.

İçerdiği sülfürlü diğer bileşikler ile özellikle kolon kanseri başta olmak üzere kansere karşı koruyucu etkisi olduğu bilinmektedir.

1 porsiyon pırasa; kanın pıhtılaşmasında önemli rolü olan K vitamini ihtiyacının yaklaşık %30’unu, manganez ihtiyacının %13’ünü, C vitamini ihtiyacının %6’sını karşılar.

İçerdiği oksalatlar sebebi ile çok yüksek miktarda tüketildiğinde kalsiyumun vücutta kullanılmasını olumsuz etkileyebilir.

Gaz yapan bir sebze olduğu için sindirim sistemi sorunları yaşayanların çok iyi pişirerek ve az miktarlarda tüketmesi gerekir.

Pırasa, dolapta yıkanmadan yaklaşık bir hafta, dondurucuda yaklaşık 3 ay saklanabilir.

Piştikten sonra buzdolabında saklanıyorsa maksimum taze kalma süresi 48 saattir.