C vitamini yönünden zengin meyve denildiğinde akla ilk olarak portakal ve limon geliyor. Ancak kral meyvesi olarak adlandırılan liçi, narenciyeye oranla çok daha yüksek C vitamini içeriyor.

C vitamini yönünden zengin meyve denildiğinde akla ilk olarak portakal ve limon geliyor. Ancak kral meyvesi olarak adlandırılan liçi, narenciyeye oranla çok daha yüksek C vitamini içeriyor.

Sağlıklı bir beden için C vitamini olmazsa olmazdır. C vitamini denildiğinde ise akya öncelikle portakal ve limon gelir. Ancak bu meyvelerden çok daha güçlüsü var. Bu da son zamanlarda popüler hale gelen liçi meyvesi...

C vitamini eksikliği, skorbüt adı verilen bir hastalığa yol açabilir ve bu hastalık diş etlerinde kanama, yorgunluk ve cilt problemleri gibi belirtilerle kendini gösterebilir. C vitamini genellikle meyveler ve sebzelerde bulunur, özellikle portakal, kivi, çilek, brokoli ve biberde yüksek miktarda bulunur. Günlük olarak yeterli miktarda C vitamini almak, genel sağlık için önemlidir.

Liçi meyvesi Türkiye'de yetişiyor mu? Türkiye'de ise şu anda yalnızca Mersin ve ilçelerinde yetiştirilmektedir. Bu meyvenin fiyatı ise satıldığı ile göre farklılık gösteriyor.

C vitamini bakımından zengin olan Kumkuatta, kabuğu ile beraber yenildiğinde gribal enfeksiyonları önlemede önemli rol oynamaktadır. A ,B1 ,B2 ,B3 ve kalsiyum da ihtiva eden kumkuat, Sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

Selenyum, bakır, fosfor, magnezyum ve kolin bulundurmasının yanı sıra, zeytinyağında da bulunan oleik asit ile metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip ve kalp hastaları için faydalı bir süper meyve olarak karşımıza çıkıyor.

Liçi, birçok vitamin ve minerali bir arada bulunduruyor. Öncelikle çok iyi bir C Vitamini kaynağı olan liçi, A ve B6 Vitamini ile doğal antidepresan görevi görüyor. Liçi aynı zamanda protein ve fiber kaynağı olarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Özellikle diyet yapanların liçi yemesi tavsiye ediliyor. İçerdiği polifenol ile bir antioksidan görevi görüyor. 100 gram liçi yaklaşık 60 kalori ediyor.

Bağışıklığı güçlendiriyor. Mükemmel bir C Vitamini kaynağı olan Liçinin 100 gramında yaklaşık 70 gram C Vitamini bulunuyor.Liçi aynı zamanda protein ve fiber kaynağı olarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Özellikle diyet yapanların liçi yemesi tavsiye ediliyor. İçerdiği polifenol ile bir antioksidan görevi görüyor. 100 gram liçi yaklaşık 60 kalori ediyor. Bağışıklığı güçlendiriyor. Mükemmel bir C Vitamini kaynağı olan Liçinin 100 gramında yaklaşık 70 gram C Vitamini bulunuyor.

Liçi bu özellikleriyle girp ve soğuk algınlığına karşı da koruyucu bir görev üstleniyor. Özellikle bağışıklık sistemi daha zayıf olan çocuklar liçi yiyerek kış hastalıklarından korunabilir. Liçi kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken, kötü kolesterolün düşmesine, iyi kolesterolün artmasına yardımcı oluyor. Doğru besinlerle vücudun terlemeyle kaybettiği elektrolit ve sıvıyı geri kazandırmak gerekiyor. Bunun için de liçi potasyum ve mineraller sayesinde vücudun ihtiyacı olan elektrolit ve sıvıyı geri kazandırıyor.

Bu da liçinin kalp krizi riskini önlemeye de yardımcı olan bir özelliği. Kolesterolü düşürüyor, cildi gençleştiriyor, vücudun elektrolit seviyesini dengeliyor. Metabolizmayı hızlandırıyor, kan basıncını düşürüyor ve lifli yapısı sayesinde kilo vermeye yardımcı oluyor. Kral meyvesi olarak da bilinen liçi, sıcak iklimleri seviyor ve ülkemizde de Mersin'de yetiştiriliyor. Dışı sert ve kabuklu olan liçinin içi yumuşak ve beyaz, tadı ise oldukça tatlı bir üzümü andırıyor.

Başta C Vitamini olmak üzere liçi içerdiği vitamin ve faydalı asitlerle cildin yaşlanma etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Cildi gençleştiriyor, parlak ve canlı görünmesini sağlıyor. Kilo vermek için sağlıklı beslenme ve egzersiz programı uygularken vücudumuz çok fazla sıvı kaybedebiliyor. Kaynak: NTV