D vitamini sağlıklı kaslar ve kemikler için son derece önemlidir. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin önemsenmesi gerektiğini, eksikliğinde sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade ediyor. İşte, D vitamini eksikliğinin yol açacağı sağlık sorunları...

D vitamini sağlıklı kaslar ve kemikler için son derece önemlidir. Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin önemsenmesi gerektiğini, eksikliğinde sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade ediyor. İşte, D vitamini eksikliğinin yol açacağı sağlık sorunları...

D vitamininin ana kaynağı Güneş'tir. ciltte D vitamini sentezlemeye yardımcı olur, güçlü kemiklerin ve bilişsel sağlığın gelişimini destekler. Peki, D vitamini eksikliği nelere yol açar?

Solunum hastalıklarına yol açabilir Bazı araştırmalar, D vitamini takviyelerinin COVID-19'u önlemede veya yönetmede faydalı olabileceğini bulmuştur. Çalışmalar hala erken aşamalarında olsa da, geçmiş araştırmalar D vitamininin insanları solunum yolu hastalıklarından korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bir araştırmada, zatürre , bronşit ve sinüzit gibi solunum yolu enfeksiyonları üzerinde D vitamininin etkisini inceleyen 25 klinik çalışmadan elde edilen veriler incelendi.

11.321 çalışma katılımcısından araştırmacılar, D vitamini alan kişilerin, vitamini almayan kişilere kıyasla solunum yolu hastalığı geliştirme olasılığının yüzde 12 daha az olduğunu buldu. Çalışma yazarları sınırlamalar olduğunu belirtti. Örneğin, grip aşısı olanlara dair verileri yoktu ve bu, solunum yolu hastalığı riskini etkilemiş olabilir. Gripten bahsetmişken , D vitamini ve gribin önlenmesi veya hafifletilmesi konusunda sonuçlar karışıktır. Örneğin, Nutrients dergisindeki bir çalışma , D vitamini almanın grip aşısını daha etkili hale getirmediğini buldu. Bu arada, başka bir araştırmada , plasebo alan okul çağındaki çocukların gribe yakalanma olasılığının yüzde 42 daha az olduğu ortaya koydu.

Osteoporoza yol açar D vitamininin temel görevlerinden biri kemik sağlığını korumaktır. Düşük D vitamini seviyeleri kemiklerdeki kalsiyum depolarının azalmasına ve bu da kırık riskinin artmasına neden olur.

D vitamini, osteoporoz dahil olmak üzere kemik sağlığında büyük rol oynar. Düşük D vitamini seviyeleri kalsiyum emilimini azaltır ve kalsiyum emilimi kemik sağlığı için önemlidir.

Depresyonu tetikler D vitamini eksikliğinin daha yüksek depresyon riskiyle bağlantılı olabileceğini duyduğunuzda şaşırmayabilirsiniz. Sonuçta, D vitamininin takma adı güneş vitaminidir ve bunun nedeni sadece insanların ihtiyaç duydukları D vitamininin çoğunu güneşe maruz kalarak üretebilmeleri değildir.

D vitamini durumu ayrıca güneşli (veya pek de güneşli olmayan) bir ruh haliyle de bağlantılıdır. Ruh hali ile D vitamini seviyeleri arasında bir ilişki olduğunu gösteren araştırma kanıtları vardır. Bu noktada eksik D vitamini seviyeleri depresyonla ilişkilidir. Yapılan bir meta-analiz, D vitamini takviyelerinin bazı durumlarda antidepresan ilaçlar kadar etkili olabileceğini öne sürmektedir.

D Vitamini ve Şizofreni Riski Genellikle 16 ila 30 yaşları arasında görülen şizofreni semptomları arasında halüsinasyonlar, tutarsız konuşma, başkalarından uzaklaşma ve odaklanma veya dikkat verme sorunu yer alır.

Bir araştırma incelemesi ve meta-analize göre , D vitamini eksikliği olan kişilerin, yeterli D vitamini seviyelerine sahip kişilere kıyasla şizofreni teşhisi alma olasılığı iki kat daha fazla olabilir. Araştırmacılar, şizofreni ve D vitamini eksikliği arasındaki olası ilişkiyi analiz eden 19 gözlemsel çalışmanın bulgularını inceledi ve iki faktör arasında bir bağlantı gözlemledi. Düşük D vitamini tedavisinin şizofreniyi önlemeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için randomize kontrollü denemelere ihtiyaç duyulacağını belirtirken, bu durum yüksek enlemlere ve soğuk iklimlere sahip yerlerde daha yaygındır. İncelemenin yazarları ayrıca, daha soğuk iklimlere taşınan çocukların ebeveynlerine kıyasla şizofreni geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu öne süren çalışmalara da blunuyor.

Demans ve D Vitamini Eksikliği Neurology dergisinde yayınlanan bir araştırma , yaşlı yetişkinlerde orta ve şiddetli D vitamini eksikliğinin Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere bazı demans türleri için iki kat daha fazla riskle ilişkili olduğunu buldu. Demans , günlük yaşamı olumsuz etkileyen düşünce, davranış ve hafızada bir düşüş anlamına gelir. Alzheimer Derneği'ne göre Alzheimer hastalığı, demans vakalarının ?'ine kadarını oluşturan en yaygın demans türüdür .

D vitamini eksikliğinin diyabet üzerinde etkileri Düşük D vitamini seviyeleri ile diyabet arasındaki bağlantı açıktır.Bazı araştırmacılar, bağlantının D vitamininin insülin duyarlılığı ve direncindeki rolüyle ilgili olduğunu düşünüyor. Ancak, randomize kontrollü denemelerin hepsi, D vitamini takviyeleri yoluyla D vitamini seviyelerini artırmanın insülin duyarlılığında iyileşmelere yol açtığına dair kanıtları desteklemiyor.

Bağlantının bir diğer olasılığı da D vitamininin inflamasyondaki rolüyle ilgili olabilir, çünkü tip 2 diyabetli kişilerde kronik inflamasyon da daha yüksektir. Yapılan bir araştırmada , D vitamini eksikliğinde vücuttaki pek çok hücresel sürecin bozulmaya başladığı ve bunun da diyabet gibi hastalıkların başlangıcına zemin hazırladığı tespit edildi.

Prostat Kanseri ve Düşük D Vitamini D vitamini eksikliğinin prostat sağlığında rol oynayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bir çalışma, Avrupa-Amerikalı ve Afrika-Amerikalı erkeklerde düşük kan D vitamini seviyeleri ile agresif prostat kanseri arasında bir bağlantı bulmuştur.

Araştırmacılar, prostat biyopsisi geçiren 40 ila 79 yaş aralığındaki 667 erkekte D vitamini seviyelerine baktı. D vitamini ile prostat kanseri arasındaki bağlantı özellikle Afro-Amerikan erkeklerde güçlü görünüyordu ve sonuçlar, düşük D vitamini seviyelerine sahip Afro-Amerikan erkeklerin, normal D vitamini seviyelerine sahip diğer erkeklere göre kanser için pozitif test sonucu alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyordu.

Bu bulgular gözlemsel olsa da yeterli D vitamini aldığınızdan emin olarak hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

D vitaminin kalp hastalıkları üzerine etkisi

Bir incelemeye göre çok sayıda çalışma düşük D vitamini kan seviyeleri ile kalp hastalığı ve ilgili komplikasyonlar arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir , ancak bilim takviyenin bu riskleri azalttığını net bir şekilde ortaya koymamıştır.

İnceleme, ateroskleroz, yüksek tansiyon, diyabet ve felç dahil olmak üzere kalp hastalığıyla ilgili sağlık sorunlarının potansiyel bir suçlusu olarak D vitamini seviyelerine işaret eden araştırmalara atıfta bulunmuştur.

D Vitamini Eksikliği ve Meme Kanseri

Düşük D vitamini seviyeleriyle bağlantısı olan tek şey prostat kanseri değil. Yapılar araştırmalar D vitamini eksikliği ve meme kanseri arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.

Yapılan bir incelemede , "D vitamini çalışmalarının çoğunun D vitamini seviyesi ile meme kanseri riski arasındaki ters ilişkiyi desteklediği" bulundu. Bu, D vitamini eksikliğinin daha yüksek meme kanseri riski ile ilişkili olduğu anlamına geliyor.

Bir çalışma, yüksek D vitamini konsantrasyonlarına maruz kalan meme kanseri hücrelerinin daha az şiddet ile ilişkili olduğunu buldu.