Tüm vücudu ayakta tutan ama pek çok kişinin bilmediği D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar? Herkesin güneşlenerek elde edeceği sandığı D vitamini hangi yollarlan temin edilir? D vitamini eksikliğine ne iyi gelir? D vitamini nelerde bulunur? D vitamini eksikliği nasıl giderilir? İşte detaylar.

D vitamini, hem yetişkin hem çocuk sağlığı için gerekli olan vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini eksikliğinde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle vitamin seviyelerinin istenilen düzeyde olması çok önemlidir.

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkilemekte ve pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Günümüzün yaşam koşulları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini yeterince gerçekleştirmemek, yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırmaktadır. D vitamini eksikliği, her yaş grubunu etkileyen ve önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olan bir etkendir.

D vitamini eksikliği çeşitli belirtilerle ortaya çıkabilmektedir. Burada önemli olan detay, kişilerin kendilerini izlemesi ve gerekli önlemleri almasıdır. D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki şekilde sıralanabilir:

- Genel vücut ağrısı

- Yorgunluk

- Yürümekte zorlanma (denge problemi)

- Kemik ağrısı

- Kuvvet kaybı

- Saç dökülmesi

- Baş ağrısı

- Depresyon

- Değişken ruh hali

- Uykusuzluk

- Eklemlerde ve parmaklarda ağrı

- Gözaltı morlukları

- Aşırı terleme

- Kilo vermekte güçlük çekme

- Sürekli üşüme

D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

D vitamini eksikliği kişilerde; kanser, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, romatizma ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. D vitamini eksikliği; kemik yoğunluğunu da olumsuz etkiler ve kemik hastalıklarına davetiye çıkarır. 

D vitamini nelerde bulunur?

Lahana

Karnabahar

Pırasa

Ispanak

Kereviz

Enginar

Sebzeler

D vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Et

Sakatat

Balık

Balık yağı

Süt

Peynir

Tereyağı

Yoğurt

Ayran

Yumurta sarısı

Güneş

D vitamini eksikliğine iyi gelen bitkiler?

Yulaf, darı

D vitamini içeren besinler?

Yumurta sarısı, süt, peynir, tereyağı, yulaf