Mide rahatsızlıkları, toplum içerisinde çok sık görülen bir durum. Bazı besinler, mideye zarar verebiliyor. Uzmanlar, toplumda oldukça sık görülen mide rahatsızlıklarından korunmanın bazı yöntemleri olduğunu söylüyor. İşte, mideye zarar veren besinler ve mide rahatsızlıklarından korunmanın 4 etkili yolu...

Mideye zarar veren besinler

- Kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler
- Portakal suyu da dahil olmak üzere tüm asitli içecekler
- Kızartma başta olmak üzere tüm yağlı yiyecekler

Uzmanlar, kafeinli ve asitli içeceklerin mideye büyük zararlar verebileceğini, asitli içeceklere ise gerekirse bir miktar su katılması gerektiğini söylüyor. Uzmanlara göre, yağlı yiyecekler mideyi çok yorabiliyor. Hazmetmesi zor olan yağlı yiyeceklerin çok fazla tüketilmemesi gerekiyor. Ayrıca, soğanın mide asidini arttıran bir besin olması sebebiyle mide rahatsızlıkları bulunanların fazla tüketmemesi gerekiyor. Uzmanlar özellikle gastritli hastalara, yağ ve kafein miktarı fazla olması sebebiyle çikolata yememeleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Mide rahatsızlıklarından korunma yolları

- Doktorlar, az ama sık yemek yemenin daha faydalı olduğunu düşünüyorlar. Fazla yemek yemek, midede yanma hissini arttırabiliyor. Mide, yedikçe genişleyen bir organ. Ayrıca, geceleri yemek yenmesi durumunda mide gece boyunca çalışmaya devam ediyor ve yoruluyor. Sindirimin gerçekleşmesi için en az 3 saat gerekiyor. Bu yüzden uyku ve yemek arasında en az bu kadar süre olmasına dikkat edilmesi gerekiyor.

- Lokmaların küçük olması, sindirimi kolaylaştırıyor ve midenin ağırlık hissini azaltıyor. Çiğnemeden besinleri yutmak ise sindirimi zorlaştırıyor ve şişkinliğe sebep oluyor.

- Çok sıcak ya da çok soğuk besinlerle beslenmek, ayakta ya da hızlı yemek mideye zarar verebiliyor. Uzmanlar, ılık besinlerin tercih edilmesi ve yemeğe daha fazla vakit ayırılması gerektiğini söylüyor.

- Uzmanlar, yemekten sonra ağır egzersizler yapılmaması gerektiğini söylüyor. Yemekten hemen sonra ağır egzersiz yapmak ya da uzanmak mide sıvısının, yemek borusuna çıkmasına neden oluyor. Mide sıvısı da asidik olduğundan yemek borusunda hasara neden olabiliyor.