Ellerin tit­re­me­si be­de­nî ve ruh­î se­bep­le­re bağ­lı ola­rak ola­bi­li­yor. Bir has­ta­lık so­nu­cu da ola­bi­lir. Fa­kat ge­nel­lik­le önem­li ol­ma­yan ge­çi­ci se­bep­le­rden olur. El titremelerinin birçok sebebi vardır. Bunların çoğu gelip geçicidir. Fakat nörolojik olursa kötü..

Nor­mal el tit­re­me­si­ne sağ­lık di­lin­de to­nus de­nir. To­nus bir kas do­ku­su­nun ha­fif ger­gin­lik­le tit­re­ye­rek zin­de kal­ma­sı du­ru­mu­dur. Ta­ma­men nor­mal bir du­rum­dur.

Yor­gun­luk du­ru­mun­da el tit­re­me­si aşı­rı ya­pı­lan el ve kol ak­ti­vi­te­le­rin­den son­ra gö­rü­lür ve ol­ma­sı ga­yet nor­mal­dir. Bu tür el tit­re­me­le­ri ge­nel­de din­len­me ile ge­çer.

Sos­yal kor­ku­lardan kay­nak­la­nan el tit­re­me­si psi­ko­lo­jik­tir. Top­lum aşı­rı kay­gı du­ru­mun­dan kay­nak­lan­mak­ta­dır.

Bir işe odak­lan­dı­ğı­nız­da el­le­ri­niz­de tit­re­me­ler ar­tı­yor ola­bi­lir.

Bu ge­nel­lik­le has­sas iş­ler­de ol­mak­ta­dır. Normaldir.

FAKAT BÖYLE BİR DURUM ÖNEMLİ

Mo­tor si­nir­le­ri­miz be­yi­nin bir ye­re aşı­rı odak­lan­ma­sın­dan et­ki­le­nir ve el tit­re­me­si baş­lar. Bu tür tit­re­me­le­rin al­tın­da cid­di so­run­lar ya­tı­yor ola­bi­lir. Bu tür el tit­re­me­si ya­pı­lan işe yo­ğun­laş­tık­ça ve­ya ya­pı­lan işe yak­la­şıl­dık­ça art­mak­ta­dır.

Par­kin­son tü­re­vi has­ta­lık­la­rın da ha­ber­ci­si olan bu tür el tit­re­me­le­ri­nin be­de­ni se­be­bi­ni­ nö­ro­lo­ji kli­nik­le­ri­ araş­tır­mak­ta­dır.

Psi­ko­lo­jik el tit­re­me­le­ri­nin en önem­li özel­li­ği hiç­ be­lir­ti yok­ken ani­den baş­la­ma­sı­dır.

Psi­ko­lo­jik so­run­la­rı­nı­zı ha­tır­la­ta­cak bir renk, bir ses, bir ki­şi, bir nes­ne ve­ya bun­la­rın hiç bi­ri­si ol­ma­dan bey­ni­ni­zin ba­zı ha­tı­ra­la­rı tek­rar­la­ma­sı elle­ri­ni­zin tit­re­me­si­ne se­bep ola­bil­mek­te­dir.

Kul­la­nı­lan ilaç­la­ra bağ­lı ola­rak ge­li­şen el tit­re­me­si ola­bi­lir.

Şe­ker has­ta­lı­ğı­ndan do­la­yı olu­şan el tit­re­me­le­ri, bu has­ta­lı­ğın en önem­li be­lir­ti­sidir.

NE YAPMALIYIZ?

El tit­re­me­si­ne sebep olan fak­tör­le­rin or­ta­dan kal­dı­rıl­ma­sı el tit­re­me­si­ni de or­ta­dan kal­dı­rır. An­cak el tit­re­mesinin gün­lük işlerimizi olum­suz et­ki­le­me­ye baş­la­dı­ğı du­rum­lar­da ilaç­la te­da­vi müm­kün­dür. Çok na­dir de ol­sa ba­zı du­rum­lar­da ilaç­la te­da­vi sonuç vermediği olur. Bu du­rum­da ya cer­ra­hi mü­da­ha­le ve­ya uzun za­man­la­ra ya­yıl­mış eg­zer­siz­ler gerekir.

El tit­re­me­sin­de eg­zer­sizi nasıl yapacaksınız:

Eli­niz­de sü­rek­li ta­şı­ya­ca­ğı­nız eg­zer­siz hal­ka­la­rıy­la (sağlıklı plas­tik olan­la­rı ile) sık­ma eg­zer­siz­le­ri ya­pa­bi­lirsiniz.

Bir ma­sa­nın önü­ne yer­leş­tir­di­ği­niz bir san­dal­ye­ye otu­ru­n. Kol­la­rı­nı­zı ma­sa­nın üze­ri­ne dir­sek­le­ri­niz ma­sa­ya te­mas ede­cek şe­kil­de yer­leş­ti­rin. Yum­ruk yap­tı­ğı­nız el­le­ri­ni­zi ha­fif­çe ma­sa­dan kal­dı­rıp in­di­ri­n. Avuç içi yu­ka­rı­ya ba­kı­yor ve bi­lek ma­sa­dan ay­rıl­mı­yor. Aynı egzersizi avuç içi­ni­zi aşa­ğı­ya ala­rak tek­rar­layınz.

Bir diğer eg­zer­siz­de 30 cm uzun­lu­ğun­da bir mer­da­ne ve­ya bu­na ben­zer bir ci­sim te­min edi­yo­ruz. Bu cis­me 1 met­re uzun­lu­ğun­da bir ip bağ­la­yıp onun­ da ucu­na 1 kiloyu geç­me­yen bir ağır­lık bağ­lı­yo­ruz. İki eli­miz­le mer­da­ne­yi tu­tu­yo­ruz ve ipi mer­da­ne­ye sar­mak su­re­tiy­le ağır­lığı yukarıya çekiyoruz. Bu sırada yum­ruk şek­lin­deki el­lerimizin avuç iç­leri aşağıya bakıyor olmalı..