Yaşam
Ruh sağlığının korunması için yapılabilecekler
İşte günümüzde sıkça yaşanan ruh sağlığı sorunları için yapılabilecek aktiviteler...
Güncelleme Tarihi:
Kendimizi ve diğer insanları olduğu gibi kabul etmeli, düzeltilmesi gereken yanlarımızı gözden geçirmeliyiz.
•Kendimize ve topluma karşı saygı sevgi göstermeliyiz. Narsizm boyutunda olmamak koşuluyla öz benliğimize güvenmeli, onu sevmeliyiz.
•Çevrede, kişiler arası ilişkilerde/toplumsal ilişkilerde, banşçıl/iyi niyetli davranmalı, çevreye güven telkin etmeliyiz.
•Her insan gibi bizim de yanlışlıklar yapabileceğimizi kabul etmeliyiz. Ta ki, bir daha aynı hatalara düşmeyelim.
•Yaşamda birçok olumsuzluk, örneğin trafik/çevre kirliliği/su problemi, ekonomik/sosyal/siyasal krizler olduğunu görüyoruz. Elbette ki bunlar ruhsal yapımızı olumsuz etkileyecek; fakat yaşadığımız ortamda mutlaka zevk alacağımız güzellikler vardır... Onları görmeye çalışalım! Örneğin yürüdüğümüz bir bahçedeki çöplüğe değil, hoş kokulu güllere ve doğanın yeşilliğine bakalım. “Güzel görüp, güzel düşünüp hayatımızdan lezzet alalım.”
•Düşünce ve duygularımızı yeri geldiğinde dışarıya yansıtalım. Başkaları ne der, yanlış mı yaparım, kaygılarıyla düşünce ve duygulanmızı basnrmayahm. Bastırılan şeylerin davranışlarımıza değişik şekillerde yansıyacağını unutmayalım...
•Hangi ortamda ve hangi işte çalışırsak çalışalım, kendimizi tatmin edecek seviyede ve başkalarının da takdirini ka-
zanacak şekilde verimli çalışalım. Seven ve sevilen insan olalım.
•İnsanı diğer canlılardan ayıran toplumsal yanımızı geliştirmeliyiz. Değişik hobiler edinmeli, mümkünse bir enstrüman kullanmalı ve müzikle “tanışık” olunmalı.
•Haftada bir kez temiz ve açık havada doğayla/yeşillikle kucaklaşmalıyız. Yürüyüşler yapmalıyız. Sevdiğimiz insanlara hediye almalı ve beraber olmalıyız.
•Yılda en az bir kez bir ay kadar tatil yapılmalı.
•Hayatta çaresi olan sorunlar konusunda yılgınlığa düşmeden mücadele etmeli, “çaresiz” kabul edilen durumlarda gerçekçi olup, dirençle/sabırla karşılık verilmeli.
•En önemlisi, kendimizi tanımalıyız. Kendimizle barışık olmalıyız. Çevremizle uyumlu/barışık yaşamalıyız...
Yazar:
Dr.Nihat Kaya