Ancak, yanlış beslenme bağışıklık sistemini zaman içerisinde zayıflatıyor. Bu durum, hastalanmayı beraberinde getiriyor. Böylece ömür de kısalmış oluyor. Uzmanlar, etkileriyle ömrü uzatan besinleri şöyle: 

TURPGİLLER: Brokoli ya da bürüksel lahanası her gün mutlaka yarım porsiyon yenmeli. Yeşiller: Kuzukulağı, ıspanak, pazı, lahana ve salatalık her gün 2 porsiyon.

SEBZELER: Kuşkonmaz, pancar, biber, havuç, mısır, kabak, sarımsak, mantar, bamya, soğan, kabak, bezelye, tatlı patates, domates gibi sebzeler her gün yarım porsiyon olarak tercih edilmeli.

FASULYE: siyah, soya, kuru fasulyesi çeşitleri, börülce, nohut, bezelye, barbunya yenilmeli.