Kalp hızının yükselmesine neden olan egzersizleri düzenli olarak yapmak, zihinsel becerilerinizi hayatınızın ileriki dönemlerinde de koruyabilmek için yapacağınız en faydalı şeydir.

 

Egzersiz beynin korunmasında nasıl yardımcı olur ? Bu etkinin ortaya çıkmasında katkısı oabilecek bir çok etken olabilir. İnsanlarda fiziksel egzersiz korteks (beyin kabuğu ) hacminin yaşla birlikte gösterdiği azalma hızında düşmeye neden olur.

 

Laboratuvar hayvanlarında egzersiz sonucunda beyindeki kılcal damarlarda artış görülmüştür. Bu durum sinir hücrelerine gelen oksijen ve glükozun artması anlamına gelir.

 

Ayrıca egzersiz gelişim faktörlerinin, yani sinir hücreleri ve sinir kavşaklarının büyümesine destek olan proteinlerin salgılanmasını da arttırıp sinir kavşaklarının elastikiyetini geliştirir ve beynin hipokampus bölgesinde yeni sinir hücrelerinin oluşumunu tetikler.

 

Bu etkilerden hangisinin zihinsel performansı arttırabilir ama hangisinin en önemlisi olduğu bilinmiyor.

 

Orta yaş döneminde düzenli egzersiz yapanların yetmişli yaşlarda Alzheimer Hastalığına yakalanma riski, egzersiz yapmayanlara göre belirgin şekilde azalmaktadır.

 

Beden , zihin ve ruh sağlığınızı desteklemek için hayatınıza egzersizi katabilmeniz dileğiyle.

 

(Hanımlar.com)