Yatmadan önce yemek yiyecekseniz mutlaka hafif bir şey seçmelisiniz. Çok büyük porsiyonlar tüketmekten kaçının.

Gece yemek için atıştırmalıklar

Yağsız peynir

Peynirlerin bilinen en büyük yararlarından kemikleri güçlendirmesidir.  Muz 

Temel besinler içerir. İçerisinde bol miktarda potasyum, protein, manganez ve çeşitli vitaminler bulunuyor. Ceviz

Ceviz aynı zamanda metabolizmayı iyileştirir. Ceviz, vücuda bakır, kalsiyum, demir, selenyum, çinko gibi mineraller sağlar.

Tarçınlı ılık süt

Tarçınlı süt faydası arasında ilk sırada uykusuzluğa iyi gelmesi yer alır. Yulaflı yoğurt

Metabolizmayı rahatlatır. Metabolizmayı rahatlatır. Tam tahıllı mısır Badem sütü Şeftali Fındık, fıstık, ceviz  Antep fıstığı Sade yoğurt Patlamış mısır Küçük bir kare bitter çikolata

Kısa bilgiler

Gece yeme sendromu nedir?

Bireyin akşam yemeğini yemesine rağmen çok zaman geçmeden daha fazla yemek tüketmesi veya gece uykudan uyanıp yine aşırı besin tüketmesi olarak adlandırılan bir yeme bozukluğudur.