Gün içinde enerji ihtiyacı için tüketilen su miktarı oldukça önemlidir. Her yaştan insanın su tüketimine özen göstermesi gerekir. Günlük olarak tüketilen bu enerji kaynağını zenginleştirmek için meyve ve sebzelerden faydalanılabilir. Bu meyvelerden biri olan limon, zengin içeriği ve vitamin deposu olmasıyla ön plana çıkar. Limon içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, folik asit, c vitamini ve B6 gibi besinler sayesinde oldukça faydalıdır. Buna rağmen konu hamilelik olunca her şeyde olduğu gibi limona da şüpheyle yaklaşırız. Uzmanların bu konudaki düşünceleri limonun hamilelikte anneye ve bebeğe zararı olmadığıdır. Hatta tam tersine bu kadar besleyici bir yiyeceğin hem anne hem de bebek sağlığına faydası olduğudur.

Her şeyden önce bu hatayı yapmayın!

Her yiyecek ve içecekte olduğu gibi bu besini de fazla tüketmek çeşitli problemlere yol açabilir. Bunun için doktorunuzun tavsiye ettiği ölçüde kullanmanız tavsiye ediliyor.

LİMONLU SU İÇMENİN ZARARLARI

Diş minesi zarar görür.

Fazla ve dikkatsiz tüketim sonucu midede yanma ve reflü başlangıcı ortaya çıkar.

Fazla tüketimde vücuttaki demir emilimine sebep olur.

Aç karnına limonlu su içmenin zararları: Bir süre sonra mide asidini arttıran limonlu veya sirkeli su, hassasiyete yol açacağı gibi fazla içilince ülser ve gastrit rahatsızlıklarına zemin hazırlıyor.

BÖBREK TAŞINI ÖNLEYEBİLİR 

Eğer böbrek taşı şikayetiniz varsa ve dayanılmaz ağrılar çekiyorsanız, bu durumda limon suyu içmeniz büyük bir etki sağlayabilir. Limonun içerisinde bulunan; sitrat ve kalsiyum sayesinde taş oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Var olan böbrek taşlarının vücuttan daha kolay atılmasına destek olmak için sık sık ılık limonlu su içebilirsiniz.

Peki limonlu su hakkında uzmanlar öneriyor? İşte cevabı

C vitamini bakımından zenginliğinin yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirmesi limonlu suyun en önemli yararlarındandır. Güne limonlu su ile başlayarak hem bağışıklık sistemini güçlendirmiş hem de güne çok daha enerjik başlamış olursunuz.

Sıcak limonlu suyun faydaları:

1. Sıvı ihtiyacınızı destekler2. C vitamini ihtiyacınıza katkı sağlar; ayrıca kalsiyum, demir ve potasyum içerir3. Limon suyuna şeker eklemediğinizde çay, kahve ve diğer içeceklere sağlıklı bir alternatif olabilir

Sıcak limonlu suyu ne zaman içmeliyiz?

1. Sabah kalkar kalkmaz: Uyuduğunuz süre boyunca hiç sıvı tüketmediğiniz için güne sıvıyla başlamalısınız.

2. Açlık hissettiğinizde:

Kendinizi aç hissediyorsanız su içmenizin geldiği anlamına geliyor olabilir. Gerçekten aç olup olmadığınızı test etmek için limonlu su içmeyi deneyin. Yemeklerden önce içtiğiniz limon suyu da tokluk hissi vereceği için az yemeyi sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.

3. Spor sonrası:

Sporda yanınızda bulundurduğunuz limonlu suyu spor sırasında küçük küçük yudumlarla içebilirsiniz. Küçük küçük yudumlar almanız önemli çünkü aksi takdirde kramplara yol açabilir.

LİMON SUYUNUN BESİN DEĞERİ NEDİR?

50 gram kadar bir limondan çıkan suyun kalori değeri 12 kcal kadardır. 0,2 gram lif içeren limon suyu 1,13 gram meyve şekeri içerir. Protein miktarı 0,18 gram olan limon suyu 58 mg potasyum içerir.

Limondaki potasyum kan basıncını kontrol etmeye, beyin ve sinir fonksiyonları uyarmaya yardımcı olur ve içerisindeki C vitamini sayesinde soğuk algınlığına iyi gelir. Limonlu su içmek metabolizmayı güçlendirmede ve hızlandırmada oldukça etkilidir. Ayrıca limonlu su açlığınızı bastırarak kilo vermenize de destek olur.

LİMONLU SU NASIL HAZIRLANIR?

200 ml su ve 1 adet limon hazırlamak için gerekli olan malzemelerdir. Hazırlamak için limonun sıkılmış suyu kaynatılır ve kaynama işlemi bittikten sonra ılık halde tüketilir. Limon kabuğunun da içinde durması tercih edilebilir ve daha da yararlı olabilir.

İlginizi çekebilir→ Böylesi daha önce yapılmadı! Ramazan Bayramı'na pratik tarif: Amasya usulü unutma beni tatlısı tarifi nefis → TIKLAYINIZ