Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?

*İçerisinde A vitamini, çinko, kalsiyum, magnezyum, fosfor, manganez bulunmaktadır.
*Yapılan araştırmalar sonucunda 1 çorba kaşığı chia tohumu yaklaşık 140 kalori etmektedir.
*Özellikle lif oranı açısından oldukça zengindir. Bu sayede uzun süre tokluk hissi verir ve zayıflamaya da yardımcı olmaktadır.
*Ayrıca lif oranın yüksek olmasının sayesinde bağırsakların çalışmasını sağlayarak bağırsaklarda oluşan kabızlık gibi sorunlarını da tedavi etmektedir.
*Omega-3 bakımından zengin olan chia kolesterolü düşürür ve dengede kalmasını sağlamaktadır.
*Antioksidan bakımında da zengindir. Özellikle beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Ayrıca beynin yaşlanmasını önler ve beyni korur.
*Düzenli şekilde chia tohumu tüketildiği zaman kemik ve kasların gelişimini sağlayarak, kemik ve kasları güçlendirmektedir. Ayrıca oluşacak kemik hastalıklarına karşı da korumaktadır.
*İçerisinde bulundurduğu omega-3 ile vücuttaki iltihapla savaşmaktadır.
*Mide ve bağırsaklarda gaz ve şişkinliğin oluşmasının önüne geçmektedir.
*Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca vücutta oluşan zararlı toksinlerin atılmasını da sağlamaktadır.
*Vücudun su kaybını azaltmaktadır.
*Chia tohumunun cilt için de çok faydası bulunmaktadır. Cildin nemli kalmasını sağlar, cildi canlandırır ve cilde kızarıklık olmasını da engellemektedir.
*Ayrıca cildin yaşlanmasını önler ve cildin daha genç görünmesini sağlamaktadır.
*Saçların daha sağlıklı olmasını da sağlamaktadır.
*Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bu sayede vücudu dışardan gelecek her türlü hastalıklara korumaktadır. Ayrıca vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlamaktadır.
*Uykunun düzene girmesini sağlar.
*Diş sağlığını koruyarak, diş çürümesini de önlemektedir.
*Kan şekeri seviyesini azaltıyor.
*Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.

Chia Tohumunun Kullanımı Nasıldır?

Uzmanlar günlük olarak 1-2 yemek kaşığı chia tohumu tüketmenin yeterli olacağını söylüyor. Fazla tüketildiği zaman yan etkisi görülebilir veya zararı olabilir.
Yemeklerde ve salatalarda kullanılmaktadır.
Yoğurdun üzerine atılıp da tüketilmektedir.
Suda bekletip de tüketilebilir.