İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, üşümenin nedenleri ve çözüm yolları hakkında önemli bilgiler paylaştı. Üşümenin genellikle vücudun sıcaklık dengesiyle ilgili olduğunu belirten Dr. Hazar, bazı durumlarda bunun ciddi hastalıkların belirtisi olabileceğini vurguladı. Özellikle D vitamini eksikliği, kansızlık (anemi) ve enfeksiyonlar gibi durumların üşüme hissini artırabileceğini ifade eden Dr. Hazar, doğal yöntemler ve tıbbi yaklaşımlarla bu sorunun nasıl hafifletilebileceği konusunda da önerilerde bulundu.

Dış etkenler vücut ısısını düşürür

Üşütmenin, vücudun normal ısı dengesinin bozulması durumu olduğunu dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Genellikle soğuk hava, ıslaklık veya rüzgâr gibi dış etkenler sonucu vücut ısısının hızla düşmesiyle ortaya çıkar. Bu durum, vücudun ısı üretme ve koruma mekanizmalarının yetersiz kaldığı durumlarda görülür” şeklinde konuştu.

Hastalıklar üşümeyi tetikleyebilir

Farklı hastalıkların üşüme hissi oluşturabileceğine değinen Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi üşüme hissi oluşturabilir. Üşüme vücutta yeteri kadar D vitamini bulunmadığında olabilir. Yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, vücut ağrısı, üşüme, uykusuzluk ve yaraların daha geç iyileşmesi görülen semptomlardır” dedi.

Soğuk hava cildi de etkiliyor

Soğuğa temas etmenin cildi de olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Soğuk hava, soğuk su veya buz gibi soğuk nesnelerle temas sonrasında ciltte ani bir reaksiyon meydana gelir. Bu alerjik reaksiyon, cilt hücrelerinin soğuğa maruz kalmasıyla ve histamin ve diğer kimyasalların salınmasıyla ortaya çıkar. Histamin; ciltte kızarıklık, kaşıntı ve şişlik gibi belirtilere neden olur” ifadelerini kullandı.

Ani üşüme sorunu neden yaşanır?

Bazen ani üşümeler olabileceğini de aktaran Dr. Öğr. Üyesi Hazar, şu bilgileri paylaştı:

“Ani üşüme nedenleri; enfeksiyonlar, tiroit problemleri, düşük kan şekeri gibi durumlarla ilişkilidir. Ayrıca stres, yorgunluk ve dolaşım sorunları da bu hissi tetikleyebilir. Bu durumu hafifletmek için öncelikle temel ihtiyaçlarınıza dikkat etmek önemlidir. Soğuk hava, stres, yüksek tansiyon, kolesterol, şeker hastalığı, anemi, kardiyovasküler hastalıklar ve kan dolaşımı ile ilişkili birçok durum ayak üşümesi nedenleri arasındadır. Üşümüş ayaklar vücudun sıcaklığa verdiği normal bir tepki veya tedavi gerektiren tıbbi bir durumla da ilişkili olabilir. Ayak üşümesi, diyabet, anemi, hipertiroidi, yüksek kolesterol, dolaşım bozuklukları, sinir hasarları gibi hastalıkların belirtisi olarak karşımızı çıkabilir” dedi.

Üşüme kansızlık belirtisi olabilir

Çok üşümenin kansızlık belirtisi olabileceğini ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Bir kişide kansızlık (anemi) varsa aşırı yorgun ve bitkin hissetme, baş ağrısı, nefes darlığı, kalp atışının hızlanması, ciltte belirgin bir solgunluk, el-ayaklarda üşüme, baş dönmesi ve göğüs ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkar” şeklinde konuştu.

Beslenme son derece önemli

Süreli üşüyen bir bireyin neler yapması gerektiğinden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Vücudun ısı kaybını önlemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Vücut ısısını hapsedip koruyacak şekilde, termal özellikli kıyafetleri tercih edin. Beslenmenize dikkat edin, yetersiz veya gereğinden fazla kalori almayın. Bağışıklık sisteminizi vitaminlerle destekleyin. Evde uygulanabilen dinlenmek, bol su tüketimi başta olmak üzere, ekinezya ve zencefil çayı ya da ballı limonlu ılık içecekler gibi sıvılar tüketmek, buharlı duş almak, tuzlu su ile gargara yapmak ve vitamin takviyesi almak üşütme durumunda iyi gelmektedir” açıklamasında bulundu.

'Nane-limon çayı tüketilebilir'

Üşüme durumunda dikkat edilmesi gerekenlere değinen Dr. Öğr. Üyesi Hazar, “Soğuk ortamda bulunuluyorsak kalın giyinmek, sıcak içecekler tüketmek, demir ve B12 vitamini almak, egzersiz yapmak üşümenin durmasına yardımcı olur. Eğer üşümeye neden olan bir sağlık sorunu varsa üşümenin geçmesi için tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulabilir. Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı gerekmektedir. Susuzluk hissetmemek, vücudun suya ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle, her gün en az 2-2.5 litre su içilmeli, sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir. Üşütmeyi en hızlı geçiren doğal yöntemler arasında zencefil, bal ve limon karışımları, nane-limon çayı gibi bitki çayları öne çıkar. Ayrıca, yeterli sıvı alımı, vitamin açısından zengin beslenme ve istirahat iyileşme sürecini hızlandırır. Şiddetli durumlarda, doktor önerisiyle ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar kullanılabilir” ifadelerini kullandı.

Hangi besinler üşümeye iyi gelir?

Dr. Öğr. Üyesi Hazar, soğuk havalarda çok üşümekten şikâyetçi olan kişilerin kış aylarında tüketebilecekleri besinleri şöyle sıraladı:

“Karabiber,

Kabak, tatlı patates, havuç, lahana gibi kök sebzeler,

Tarçın,

Zencefil,

Patlıcan,

Acı biber,

Zerdeçal,

Ihlamur.”