Beslenme ve kanser uzmanı Dr. Valter Longo, uzun ve sağlıklı bir yaşam (110 yıl) için süper besinleri sıraladı. Besin açısından zengin bu beslenmenin ciddi hastalıkları ve sağlık sorunlarını önlemede etkili olduğunu anlattı.

Ayrıca Longo, doğru yiyecekleri yemenin kanser geliştirme olasılığını azaltabileceğini ve kanser oluşursa tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bu besinler tümör karşıtı ve yaşlanma karşıtı etkiler de gösterir. Longo buna, "Uzun Ömür Diyet" adını vermiştir.

İşte 110 yaşını devirmenizi sağlayacak besinler...

Ömrü uzatan besinler

Dünya çapında 100 yaşını geçmiş insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenen uzun ömür diyeti, şeker ve nişasta açısından düşük, lif ve omega-3 açısından yüksek ve protein açısından orta düzeydedir.

Bu diyet ayrıca, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilen kırmızı etleri ve işlenmiş gıdaların tüketilmesini önermez.

Sebzeler: Antioksidan ve lif açısından zengin olan sebzeler, uzun ömürlü beslenmenin temelini oluşturur.

Meyveler: Aşırı fruktoz içerdiğinden, için ölçülü tüketilmelidir.

Zeytinyağı: Kalp-damar sağlığına katkıda bulunan sağlıklı yağlar içerir.

Baklagiller ve Tam Tahıllar: Protein ve kompleks karbonhidratlar sağlar.

Balık: Omega-3 alımının sağlanması için düzenli tüketilmelidir. (Haftada 2 defa)

Beyaz Etler: Az miktarda tüketilebilir.

Bitter Çikolata: Antioksidan açısından zengindir.

Bununla birlikte uzun ve sağlıklı bir ömür için dikkat edilmesi gereken hususlardan biri, örneğin kahvaltıyı sabah 8'de yaptıysanız, son öğününüz de akşam 8 'den önce olmalıdır.

 medyatava