Günlük yaşamın temposu içinde zaman zaman yorgun hissetmek normal karşılanabilir. Ancak bu durum haftalarca devam ediyorsa, basit bir halsizlikten çok daha ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir.

ORGUNLUĞUN CİDDİ BİR SORUNA İŞARET ETTİĞİNİ GÖSTEREN 3 UYARI İŞARETİ

1️⃣ Hafif Ateş – Vücudunuzda devam eden bir enfeksiyon veya bağışıklık sisteminizin verdiği bir tepki olabilir.

2️⃣ Nefes Darlığı – Kalp veya akciğerle ilgili bir sorunun belirtisi olabilir ve ihmal edilmemesi gerekir.

3️⃣ İştahsızlık – Sindirim sistemi problemleri ya da metabolik hastalıkların bir göstergesi olabilir.

Eğer yorgunluğunuz bu belirtilerden biriyle birlikte uzun süre devam ediyorsa, doktor kontrolüne gitmek ihmal edilmemeli.

SÜREKLİ YORGUNLUĞUN EN YAYGIN NEDENLERİ

 Anemi (Kansızlık) – Demir eksikliği anemisi, vücudun yeterli oksijen taşıyamamasına ve buna bağlı olarak yorgunluğa neden olabilir.

D Vitamini Eksikliği – 2024 yılında Springer Plus dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, D vitamini eksikliği yorgunluğun fark edilmeyen ama kolayca düzeltilebilen bir sebebi olabilir.

 Tiroid Problemleri – Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidizm), metabolizmayı yavaşlatarak halsizlik yaratabilir.

Depresyon – Bond Üniversitesi'nde genel pratisyen yardımcı doçenti olan Dr. Natasha Yates'e göre depresyon, her zaman düşük ruh haliyle kendini göstermeyebilir. Kişi sinirli, gergin ya da odaklanma sorunu yaşıyor olabilir.

 Kronik Hastalıklar ve Kanser – Açıklanamayan yorgunluk, özellikle nefes darlığı ve iştahsızlıkla birleştiğinde bazı ciddi hastalıkların erken belirtisi olabilir.

YORGUNLUKLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN 7 ETKİLİ UYGULAMA

Ekran Süresini Azaltın – Yatmadan en az 1 saat önce telefon, tablet vebilgisayardan uzak durun.

Kafeinden Kaçının – Öğleden sonra 12'den sonra kahve ve kafeinli içecekler tüketmemeye özen gösterin.

Alkolü Sınırlayın – Alkol, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir ama derin uyku kalitesini düşürür.

Oda Sıcaklığını Kontrol Edin – Uyku için en ideal sıcaklık 18°C civarıdır.

Magnezyum ve Çinko Alımını Artırın – Nutrient Journal'da yayımlanan bir araştırmaya göre, magnezyum ve çinko takviyesi uyku kalitesini artırabilir.

Düzenli Uyku Saatleri Belirleyin – Her gün aynı saatte yatıp kalkarak biyolojik saatinizi düzenleyin.

D Vitamini Takviyesi Kullanın – Florida Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre D vitamini eksikliği, gün içinde sürekli uykulu hissetmenizin başlıca sebeplerinden biri olabilir.