Son dönemde özellikle sosyal medyada da sıkça konuşulan bu pratik yöntem, geceden sabaha vücudu hafifletiyor, ödemin kökünü kurutuyor.
5 DAKİKA SÜRÜYOR
Uyumadan önce yapmanız gereken ilk şey çok basit: Ayaklarınızı kalp seviyesinin üzerine çıkararak uzanmak. Bunun için bir yastık, rulo haline getirilmiş bir battaniye ya da yatağınızın başucuna dayadığınız duvar yeterli.Ayakları yaklaşık 5 dakika boyunca bu şekilde tutmak, yerçekimine karşı sıvıların bacaklardan yukarıya doğru hareket etmesine yardımcı oluyor. Bu da özellikle bacak ve ayaklarda biriken ödemin atılmasını sağlıyor.

ILIK SUYA LİMON DAMLATIN

Uykudan önce içilen 1 bardak ılık suya eklenen taze limon suyu, sindirimi desteklerken vücutta biriken fazla sıvının atılmasına yardımcı oluyor.
Limon, potasyum açısından zengin olduğu için vücuttaki sodyum dengesini düzenliyor ve ödemin doğal yollarla çözülmesini kolaylaştırıyor. Özellikle tuzlu gıdalarla beslenen kişilerde bu yöntem, gece boyunca toksinleri atarak sabah şişkinliği azaltıyor.

MASAJ OLMADAN OLMAZ

Bacaklarınıza yapacağınız hafif bir masaj, lenf sistemini harekete geçirerek ödemin çözülmesine destek olur. Ayak bileğinden başlayarak diz kapağına kadar hafifçe yukarı doğru yapılan dairesel masajlar, kan dolaşımını hızlandırır.
Dilerseniz bu masajı lavanta yağı veya biberiye yağı gibi dolaşımı artıran doğal yağlarla destekleyebilirsiniz.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ GÖZ ÖNÜNDE BULUNDURUN

Magnezyum eksikliği, vücutta sıvı tutulmasını tetikleyen nedenlerden biri. Uyumadan önce alınan doğal magnezyum takviyesi ya da magnezyum açısından zengin bir atıştırmalık (örneğin birkaç badem ya da bir muz), gece boyunca kasların rahatlamasını ve ödemin azalmasını sağlar. Üstelik uyku kalitesini de artırır.