ABD’de Mass General Brigham Hastanesinde yapılan uzun soluklu bir araştırma, düzenli yürüyüşün Alzheimer hastalığının ilerleme hızını önemli ölçüde yavaşlatabileceğini gösterdi. 50 ile 90 yaş arasındaki 296 kişi üzerinde 14 yıl süren çalışmada, günde 3 bin adım ve üzeri yürüyenlerde bilişsel gerilemenin belirgin şekilde geciktiği saptandı. 

Günde 3 bin veya daha fazla adım atmanın, Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabileceği belirlendi. ABD'de Mass General Brigham Hastanesinden bilim insanlarının yürüttüğü araştırmada, yaşları 50 ile 90 arasında değişen 296 kişi 14 yıl boyunca takip edildi.

Bu kapsamda, katılımcıların bilişsel performansları her yıl ölçüldü, adım sayıları pedometrelerle kaydedildi ve beyinlerindeki amiloid ile tau protein düzeyleri PET taramalarıyla incelendi.

ALZHEİMER RİSKİNE ÇÖZÜM

Buna göre, başlangıçta beyinlerinde yüksek miktarda amiloid bulunan kişilerde Alzheimer riski daha fazlaydı, ancak bu kişiler arasında daha fazla yürüyenlerde bilişsel gerileme oranı daha yavaş ve tau birikimi daha geç ilerledi.

Genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı için günde 10 bin adım atılması tavsiye edilse de araştırmada, günde 3 ila 5 bin adım atan kişilerde bilişsel gerilemenin ortalama 3 yıl, 5 ila 7 bin adım atanlarda ise 7 yıl geciktiği tespit edildi.

Araştırmanın ortak yazarlarından Dr. Wai-Ying Wendy Yau, sonuçların az miktarda egzersizin bile fayda sağladığını göstermesinin cesaret verici olduğunu belirtti. Çalışmanın sonuçları "Nature Medicine" dergisinde yayımlandı.

 

{galleryalbum id:130545 slug:'yillardir-yumurta-faydali-mi-tartisiliyor-haftada-2-kez-tuketmek-alzheimera-veda-ediyor'}

{galleryalbum id:129083 slug:'90-yasinda-bile-zehir-gibi-hafizaniz-olacak-alzheimerden-korunmanin-sirri-aciklandi'}

{galleryalbum id:128344 slug:'uzmanlardan-sasirtan-bulus-iki-dil-bilmek-alzheimeri-5-yil-geciktiriyor'}