Uykusuz gecelerden, koyun saymaktan ve sabahları yorgun uyanmaktan sıkıldınız mı? Yanıtınız evetse mutfağınızdaki malzemelerle hazırlayabileceğiniz doğal bir karışım var. Aktarların ve uzmanların önerdiği özel bitki karışımı, beyindeki kaygı seviyesini düşürerek adeta 10 dakikada nakavt etkisi yapıyor. İşte uykusuzluğa son veren o efsanevi çay tarifi...

MEŞHUR "UYKU ÇAYI" İÇİN MALZEMELER

1 tatlı kaşığı Kurutulmuş Papatya: Sinir sistemini yatıştırır, gerginliği alır.

1 tatlı kaşığı Kediotu Kökü (Valerian): Uyku kalitesini artıran ve derin uykuya geçişi hızlandıran en güçlü doğal sedative.

1 çay kaşığı Pasiflora (Çarkıfelek Çiçeği): Beyindeki GABA seviyesini artırarak zihinsel zihni sakinleştirir.

1 dilim Limon & Yarım çay kaşığı Süzme Bal: Mideyi rahatlatır ve içimi kolaylaştırır.

1 su bardağı kaynar su.

Papatya, kediotu kökü ve pasiflorayı bir demliğe veya bitki çayı süzgecine alın.

Üzerine kaynatıp 1-2 dakika dinlendirdiğiniz (fokurdama aşaması geçmiş) sıcak suyu ekleyin. (Çok kaynar su bitkilerin özünü yakabilir).

Ağzını kapatıp tam 8-10 dakika demlenmeye bırakın. Uçucu yağların kaçmaması için kapağın kapalı olması şart!

 

Süzdükten sonra içine limon dilimini ve balı ekleyip ılık olarak tüketin.

GABA Etkisi: Kediotu ve pasiflora birleştiğinde beyindeki kaygı seviyesini düşürür, beynin dinlenme moduna geçmesini sağlar.

Kas Spazmlarını Çözer: Günün tüm fiziki ve zihinsel yükünü omuzlarınızdan alır, vücudu fiziken yatağa hazırlar.

 

Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler Noktala

(valerian root) uyku çayı taktiği....

Zamanlama: Yatağa girmeden 30-40 dakika önce içilmesi en ideal etkiyi gösterir.

Uyarı: Hamileler, emziren anneler, düzenli sakinleştirici/uyku ilacı kullananlar veya kronik rahatsızlığı olanlar hekimine danışmadan tüketmemelidir. İçtikten sonra araç veya ağır makine kullanılmamalıdır.

Uyku çayı günde 1 fincan (en fazla 2 fincan) tüketilmelidir. En ideal içim zamanı yatmadan 30 ila 60 dakika öncesidir. günde 1 fincan, yatmadan 30 ila 60 dakika önce içmek en ideal ve meşhur taktiklerden biridir. Bu zamanlama, zihnin ve bedenin uykuya hazırlanmasına yardımcı olur. Bitki çaylarından günde 1 fincan içmek genellikle yeterlidir. En popüler uyku çayları papatya, melisa ve lavantadır. En iyi uyku çayı taktiği, doğru bitkileri seçmek, doğru zamanda içmek ve uyku kalitesini arttıran bitki çayları gibi sağlık kaynaklarının önerdiği gibi papatya, melisa ve kediotu kökü gibi en etkili bitkileri doğru demlemektir.

{galleryalbum id:167016 slug:'uzmani-uyardi-cene-agrilari-onemli-sakiz-cignemek-gibi-dogru-durus-aliskanliklarina-da-dikkat-zararli'}

{galleryalbum id:167020 slug:'cam-kozalagi-suyunun-gizli-gucu-bilinmeyen-mucizeleri-ciddi-sonuclari-var-sasirtan-etkileriyle-sonuc-muhtesem'}

{galleryalbum id:166995 slug:'uzmanindan-ailelere-uyari-cocugunuzun-ekran-bagimliliginin-sebebi-sizin-yoklugunuz-olabilir'}