Yaşam süresi, genetik ve çevresel faktörlerle belirlenen önemli sağlık konularından biri. Beslenme ise bu noktada en önemli etkenlerden biri. Ne yediğini, nasıl yediğiniz gibi değişkenler, aslında uzun olabilecek bir ömürde kısalmalara sebep olabilecek, çeşitli kronik hastalıkların zeminini hazırlayabilecek konuların başında geliyor. Peki 100 yaşını geçenler nasıl besleniyor dersiniz?

SİYAH FASULYE

Atıştırmalık olarak tüketmeyi düşünmek ilginç gelse de öğünler arasında sevdiğiniz baharatlarla hafif bir salata olarak tüketilebilir. Böylece günlük porsiyonlarınızı ayaralayabilirsiniz. Siyah fasulye, genel olarak en sağlıklı gıdalardan biri olarak kabul ediliyor. Bitki bazlı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda lif bakımından da oldukça yüksektir ve kolesterolü düşürür, sindirim ve bağırsak sağlığını iyileştirir, beyin ve bilişsel sağlığı destekler ve kan şekeri düzeylerini stabilize etmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.

100 yaşına kadar yaşamak hayal değil!

Dengeli ve tutarlı bir beslenme düzeninde saklıdır. Bilim insanları ve uzun yaşam (longevity) uzmanları, tek bir gıdaya odaklanmak yerine belirli besin gruplarının ömrü doğrudan uzattığını belirtiyor. 

Nasıl uygulanır?

Pişirilmeden önce bir gece önceden suda bekletilmeli ve ardından haşlanarak yemeklerde veya salatalarda kullanılmalıdır.

 

{galleryalbum id:173428 slug:'tereyagi-yoksa-yerine-ne-kullanilir-biz-sizler-icin-arama-yaptik-hadi-baslayalim'}

{galleryalbum id:173429 slug:'yara-olusumuna-gercekten-ise-yarar-mi-uzmani-sicak-hava-dikkate-alinmalidir-diyerek-acikladi'}

{galleryalbum id:173414 slug:'deniz-suyunu-icme-suyuna-donusturecek-proje-gunluk-10-bin-metrekup-cikartilacak-surec-yil-sonunda-tamamlaniyor-soylediler'}

{galleryalbum id:173413 slug:'kaymakam-yuksel-celik-baskanligini-yapti-ogrenci-devamsizligi-nedenleri-ve-cozumleri-calistayi-umraniyede-gerceklestirildi-calismalar-yapacaklar'}

{galleryalbum id:173409 slug:'bu-sorunun-yaniti-geldi-balik-satin-alirken-boylari-kac-santim-olmali-yetkililer-uyardi-bunu-yapmayan-pisman-oluyor'}

{galleryalbum id:173406 slug:'secim-icin-geri-sayim-basladi-buyuk-hedef-istanbul-turizm-fuarida-5-yilda-ilk-3e-girecek'}

{galleryalbum id:173400 slug:'merak-edilen-konu-acikliga-kavustu-mutfaklarda-zeytinyagi-daha-iyi-beyni-guclendiriyor-iste-nedeni-o-cevabi'}

{galleryalbum id:173394 slug:'12-bin-hektarlik-dev-alan-turkiyenin-54-milli-parki-statusunu-kazandi-resmi-gazetede-yayimlandi'}

{galleryalbum id:173390 slug:'o-daha-faydali-bocekler-uretime-katki-sagliyor-bomba-haber-geldiduyan-sasti-kaldi'}

{galleryalbum id:173385 slug:'borsa-istanbulda-eylul-hesabi-yapanlar-fiyati-degisti-fiyatlari-bu-durumda-yatirimcilarin-gozu-bu-3-tarihte'}

{galleryalbum id:173380 slug:'kim-milyoner-olmak-ister-tv-programi-gundem-oldu-bankanin-teklif-vermedi-yarismaciyi-sarsan-anlar'}

{galleryalbum id:173378 slug:'selma-savci-yazdi-hakan-fidandan-netanyahuya-ayar-musluman-dunyasina-isik-tutacak'}

{galleryalbum id:173377 slug:'iki-kuruyemis-ile-hastaliklari-kov-ceviz-mi-saglikli-yoksa-findik-mi-meger-aralarinda-onemli-bes-fark-varmis'}

 

{galleryalbum id:173374 slug:'cocuklari-ilk-kez-okula-gidecek-anne-babalar-dikkat-bunlari-mutlaka-uygulayin-istiyorsaniz-bunu-yapmali'}

{galleryalbum id:173369 slug:'super-meyve-aronya-tip-dunyasinda-faydalari-ile-one-cikarken-kzo-baskani-karakas-hedef-22-bin-diye-soyledi'}

{galleryalbum id:173359 slug:'turgay-yazicidan-soner-yalcina-sert-tepki-abdulhamid-hani-borcla-mahkum-edemezsiniz'}

{galleryalbum id:173350 slug:'avrupanin-kis-rotalarinda-zirve-kapadokyanin-lonely-planet-secti-avrupada-kisin-en-iyi-adresi-kapadokyanin'}

{galleryalbum id:173349 slug:'ihtiyacini-karsilayacak-cocuklarin-inadiyla-nasil-basa-cikilir-yapimi-basit-3-yontemi-yapin-sonrasi-rahat-edin'}