Kolon sistemi temizliği, sindirim sistemimizin bir parçası olduğu için, son derece önemlidir. Bağışıklık sisteminin kalbi olan kolonların (bağırsakların) temizlenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlü kalması açısından da son derece önemlidir.

Bağırsak temizleme diyeti ile 3 haftada 10 kilo verin! Unutmayın vücudunuzun sindiremediği bütün gıdalar kalın bağırsakta mukus şeklinde birikir ve orada çok sayıda toksin oluşumuna sebep olur.

Bağırsaklarda biriken toksin de gün içinde size yorgunluk, baş ağrısı, kilo ve enerji düşüklüğü olarak geri gelir.

Sabahları yorgun kalkmak, baş ağrısı ile günü geçirmek, hiç birşey yemediğiniz halde kilo almanız, gün daha bitmeden enerjiniz tükenmiş gibi hissetmeniz hep bağırsaklarda biriken toksinlerden dolayı oluyor. Bu konuyla ilgili Doğal Kolon Temizliği İçin Öneriler yazımızı da incelemenizi öneririz.

Neyse ki bütün bu şikayetlerinizi son bulduracak; yüksek miktarda lifli besin içeren yiyeceklerden oluşan diyet ile bağırsaklarınızı temizleyen, toksinleri attıran ve 3 hafta gibi kısa bir sürede 10 kiloya kadar zayıflamanızı sağlayan bir diyetimiz var.

1 adet elma 1 çorba kaşığı bal 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 çorba kaşığı keten tohumu 1 su bardağı kadar da içme suyu

Bağırsakları Temizleyen Yöntem Yapılışı

1 adet elmayı küçük parçalar halinde kesin. Arzu ederseniz rendeleye de bilirsiniz. Elmaları, 1 çorba kaşığı bal, 1 çorba kaşığı keten tohumu ile beraber bir kaba alın. Üzerine 1 bardak su ekleyin. Malzemelerin yumuşaması için 10dk bekletin. Üzerine chia tohumunu da ekleyin ve 5 dakika kadar karıştırın. Bu konuyla ilgili Akciğerleri Temizleyen Süper Gıdalar yazımızı da incelemenizi öneririz.

Bu karışımı sabahları aç karnına için ve 3 hafta kadar devam edin. Daha iyi sonuç almak için bol sıvı tüketin(yaklaşık 2 litre) ve bağırsakları boşaltmaya teşvik edin.
3 haftanın sonunda bağırsaklarınız toksinlerden arınmış ve 10 kilo zayıflamış olacaksınız. Yazının başında belirttiğimiz şikayetlerden de kurtulmuş olarak hayatınıza daha kaliteli olarak devam edeceksiniz. İştah mekanizmasının bozulduğunu aktaran uzmanlar metabolizmanın yavaşladığını vurguluyor. Açıklamalara göre, kilo alma süreci Bağırsak florasını zehirleyen etkenlerin direncini kırmada bu diyet hayati rol üstleniyor. Alınan kalorilerin harcanan kalorilerden fazla olması ve hormonal dengesizlikler sonucu enerjinin yağ hücrelerinde biriktirilmesiyle gerçekleşir. Bu nedenle tükettiğiniz gıdaların normalden çok daha fazla kalori ve enerji vermesi, buna karşılık iştah kontrolünüzün bozulması durumunda, muhtemelen glisemik indeksi yüksek, işlenmiş ve "boş kalori" dediğimiz besinleri yoğun olarak tüketiyorsunuzdur. Bu durum kan şekerinizde ani dalgalanmalara yol açarak sürekli acıkmanıza neden olur. 

Yoğun stres ve ilerleyen yaş faktörleri bir araya geldiğinde, vücudun metabolizma hızı, hormon dengesi ve besin sindirim kapasitesi önemli ölçüde değişir. Bu dönemde yapılacak bir diyetin amacı sadece kilo verdirmek değil; kas kütlesini korumak, kortizol (stres) hormonunu dengelemek ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatmak olmalıdır. Gereksiz antibiyotik kullanımı ve bazı ilaçların yanı sıra mide ve kanser tedavisinde kullanılan ilaçlar ile antidepresanların da bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceği belirtiliyor. Bunun yanında kimyasal tarım ilaçlarına maruz kalmak, GDO’lu ürünler, hava kirliliği ve sigara dumanı gibi çevresel etkenler de bağırsak dengesini olumsuz etkileyebilir. Aşırı rafine şeker, sentetik tatlandırıcılar ve trans yağ içeren beslenme alışkanlıkları da bağırsak mikrobiyotasındaki dengenin bozulmasına katkıda bulunabilir.

Probiyotikler bağırsak sağlığında önemli bir savunma hattı oluşturuyor!

Bağırsaktaki yararlı bakteriler, enfeksiyonlara karşı direncin desteklenmesinden obezite riskinin azaltılmasına ve insülin dengesinin korunmasına kadar vücudun birçok işlevinde rol oynuyor. Vitamin ve mineral emilimine katkı sağlayan bu dost bakteriler; kalp krizi, diyabet, karaciğer yağlanması ve depresyon gibi sağlık sorunlarının yanı sıra kolit ve Crohn gibi kronik hastalıklarla mücadelede de bağırsak sağlığının önemli unsurlarından biri olarak öne çıkıyor.

Doğal probiyotik kaynaklar

Ev yapımı yoğurt, kefir, doğal peynir, ev turşusu, şalgam suyu, doğal sirke, boza ve tarhana. Bağırsak sağlığını desteklemek isteyenlerin bu besinlere sofralarında düzenli olarak yer vermesi öneriliyor. Enginar kilo yapmaz; kilo kontrolüne yardımcı olur. Pırasa kilo yapmaz; aksine düşük kalori ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.  Domates, yüksek lif ve su içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler. Kuşkonmaz kilo yapmaz; aksine düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla kilo vermeye yardımcı olur. Muz ve sarımsak tek başına kilo aldırmaz; kilo alımı veya kaybı günlük toplam kalori dengenize bağlıdır. Arpa, porsiyon kontrolüne dikkat edilmediği ve günlük kalori ihtiyacı aşıldığı takdirde kilo aldırabilir.  Buğday, Ham bal, bağırsak florasını ve sindirim sistemini destekler. Arpa bağırsak sağlığını doğrudan etkiler. Kuru soğanı hassas sindirim sistemine sahip kişiler dikkatli kullanmalıdır. 

Kullanmadan önce mutlaka doktorunuza başvurunuz.

{galleryalbum id:174015 slug:'cay-ve-kahve-atiklari-cope-gitmiyor-3d-baskiyla-yeni-nesil-tasarimlara-donusuyor'}

{galleryalbum id:174005 slug:'uzucu-haber-geldi-sakatligindaki-son-durum-belli-oldu-kac-hafta-yok'}

{galleryalbum id:174001 slug:'sadece-bir-kasigi-akcigerleri-temizliyor-bir-dogal-antioksidan-deposu-resmen'}

{galleryalbum id:173999 slug:'cso-200-yilinda-dunyanin-seckin-sahnelerinde-bakan-ersoy-acikladi'}

{galleryalbum id:173991 slug:'bitki-uzmanlari-formulu-acikladi-saksi-dibine-yarim-bardak-dokun-etkisi-muthis'}

{galleryalbum id:173977 slug:'ortopedi-ve-travmatoloji-uzmani-tek-tek-acikladi-cocuklarda-agir-canta-kullanimi-uyarisi'}

{galleryalbum id:173981 slug:'renk-secimlerimizin-kisiligimizden-ruh-halimize-kadar-iste-analitik-dusunen-insanlarin-en-sik-tercih-ettigi-renk'}

{galleryalbum id:173961 slug:'michelin-yildizli-seflerden-canakkale-lezzet-onerileri-deniz-urunlerinden-meshur-peynir-helvasina-uzanan-secki'}

{galleryalbum id:173958 slug:'yok-artik-daha-neler-meger-kavgalari-yillar-onceye-dayaniyormus'}

{galleryalbum id:173955 slug:'prof-dr-osman-muftuoglu-tek-tek-anlatti-hafta-sonu-yaptiginiz-bu-aliskanliga-dikkat'}

{galleryalbum id:173952 slug:'hamam-bocekleri-buna-geliyor-hemen-onu-evden-atin-hijyen-acisindan-risk-olusturmalari'}