1- Tüm gün ayaktaydın

Eğer tüm gün dolanıp durduysan, ayakların elbette şişebilir. Ayakta durarak ya da yürüyerek uzun zaman geçirmek, ayaklarda şişkinliğe neden oluyor. Düzenli aralıklarla mola vermen ise ayaklarını rahatlatacaktır. Molalarda ayaklarını kaldır (mümkünse kalp seviyesine kaldır); böylece dolaşımın düzenlenecektir. Ayaklarındaki şişlik ise gece uykuya daldığında geçecektir.

2- Ayakkabıların çok sıkıyor

Yüksek topuklulara bayılıyor musun? Herhalde ayak sağlığın açısından çok da sağlıklı olmadıklarını da biliyorsundur. Ayakkabılarının ayaklarını bilekten sıkması ya da ayak parmaklarını sıkıştırması, sıvı akışını engeller ve buna bağlı olarak da ayaklarında şişme meydana gelir. Ayakkabı seçerken üç noktaya dikkat etmen gerek: Destekleme, yastıklama ve şok emilimi.

3- Biraz kilo aldın

Kilonda meydana gelen artış, ayaklarının taşıdığı ağırlığın artması nedeniyle şişkinliğe neden olabilir. Bu durum aynı zamanda hamilelik (özellikle de son ayları) için de geçerli. Hamilelik sırasında vücudun bebeğini besleyebilmek için sıvı ve kan konusunda %50’lik bir artışa gidiyor ve bu da ayak numarasının büyümesine neden olabiliyor. O yüzden, bu dönemde daha rahat ayakkabılar tercih etmen gerek.

4- Dolaşım problemin var demektir

Eğer sayılan hiçbir neden yoksa ve ayakların şişmeye devam ediyorsa, o halde varis ya da benzer dolaşım sorunları söz konusu olabilir. Doktorundan randevu alarak durumun aydınlatılmasını ve tedavi edilmesini sağlayabilirsin.

5- Enfeksiyon söz konusu olabilir

Ayaklarda meydana gelebilecek bakteri ya da mantar kaynaklı enfeksiyonlar inflamasyona yol açarak ayaklarda şişme meydana getirebilir. Doktoruna danışmalı ve enfeksiyonun giderilmesini sağlamalısın.