Bahar yorgunluğu nedir?

Mevsimlerin geçişi sonrası yaşanılan bahar yorgunluğu, insanı her anlamda etkileyen psikolojik bir rahatsızlık türüdür. Bu durum enerji azlığı, halsizlik, vücutta kırıklık ve baş ağrıları gibi sorunlara yol açmaktadır. 

Bahar aylarında yorgunluk neden artar?

Bahar aylarında havadaki pozitif-negatif yüklü iyonların artması insan biyoritminde çeşitli etkiler yaratmaktadır. Pozitif iyonlar insanı daha canlı hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini daha halsiz hissetmesine yol açmaktadır. Diğer bir neden ise hormonlardır. Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı hormonlar ise insan metabolizması gereği güneş ışığı gördüğünde daha fazla salgılanmaktadır. 

Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

Bu sorunu gidermek için vitamin ve besin destek ürünlerinin alımı büyük önem taşımaktadır. Sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan minerallerin alınması yorgunluğun fazla hissedilmeden atlatılmasını sağlamaktadır. Özellikle karbonhidrat, B-C vitaminleri ve potasyum-çinko içeren besinler tüketilmelidir.

Bahar yorgunluğunda spor yapmanın önemi nedir?

Düzenli olarak egzersiz yapılması metabolizmayı hızlandırarak kişiye enerji sağlamaktadır. Bunun yanında kalp damar sistemine ve solunumun düzenlenmesine de yardımcı olmaktadır. 

Bahar yorgunluğunda enerjinin doğru kullanılmasının önemi nedir?

Yorgunlukla baş edebilmek için öncelikle enerjinin doğru kullanılması gerekir. Bunun için çalışma ile dinlenme periyotları hazırlanmalıdır. Kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önlemektedir. Vücut mekaniklerinin doğru kullanılması ise kas ağrılarının engel olmaktadır. Ayrıca çalışma ortamının iyi havalandırıldığından da emin olunmalıdır. Çok sıcak veya çok soğuk mekanlar vücutta stres oluşturmaktadır.

Sürekli yorgunluk hissi ne gibi hastalıkların belirtisi olabilir?

Yorgunluğun uzun sürmesi; kansızlık, enfeksiyonlar, bağışıklık sistemi hastalıkları, tümörler, yeme bozuklukları, tiroit hastalıkları, kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, uyku bozuklukları, stres ve depresyon gibi sağlık sorunlarının habercisi olabilmektedir. 

Bahar yorgunluğundan nasıl korunulur?

- Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. 

- Akşamları yatmadan önce sizi rahatlatabilecek bir kitap okuyun.

- Beslenmenize dikkat edin. 

- Sabahları ılık bir suyla duş alın. 

- Gevşeme egzersizleri yapın. 

- Düzenli bir uyku uyuyun.

- Haftada 3 gün düzenli olarak yürüyüşler yapın.

- Günde 2.5-3 litre su tüketin.

Yorgunluk için ne zaman doktora başvurulmalı?

Yorgunluk uzuyor ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiliyorsa doktora başvurulması gerekir. 

Bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın 7 etkili yolu!

1) Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

2) Geceleri yağlı ve çok miktarda yemek yememeye özen gösterin.

3) Kafeinli içeceklerden uzak durun. 

4) Günde 3 porsiyon meyve tüketin.

5) Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. 

6) Tam buğday, çavdar, kepek gibi tahılları tercih edin.

7) Alkol ve sigaradan uzak durun