K vitamini

Naftakinon olarak da bilinen K vitamini, vücutta kanın pıhtılaşmasına yardımcı olmaktadır. 

K vitamininin faydaları nelerdir?

- Kemiklerin çatlamasını ve kırılmasını önler

- Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur

- Kalsiyumun damarlardan atılmasını sağlar (Kalp sağlığı açısında oldukça önemlidir)

- Menopoz sonrası kemik kaybını engellenmeye yardımcı olur

- Prostat ve karaciğer kanserini önler

K vitamini içeren besinler nelerdir?

- Brüksel lahanası

- Soğan

- Karalahana

- Fesleğen

- Adaçayı

- Kekik

- Ispanak

- Brokoli

- Maydanoz

- Marul

- Lahana

- Kuşkonmaz

- Köri

- Paprika

- Pul biber

- Salatalık turşusu

- Kurutulmuş domates

- Havuç

- Kereviz

- Soya fasulyesi

- Kuru karanfil

- Kaju

- Böğürtlen

- Yaban mersini

- Dut

- Ahududu

- İncir

- Armut

Günlük ne kadar K vitamini alınmalı?

0-6 ay arası: 2 mcg

7-12 ay arası: 2.5 mcg

1-2 yaş arası: 30 mcg

4-8 yaş arası: 55 mcg

9-13 yaş arası: 60 mcg

14-18 yaş arası: 75 mcg

19 yaş üstü: 90 mcg

K vitamini eksikliği nelere yol açar?

- Adet kanamasında artış

- Diş eti kanaması

- Burun kanaması

- İdrarda kan

- Yaralanma ve morarma

- Kesiklerin normalden uzun kanaması

 

- Kemik kaybı

- Damar sertliği

- Böbrek taşı oluşumu

K vitamini fazlalığı nelere yol açar?

Kanın gereğinden fazla pıhtılaşması

Damar tıkanıklığı

Karaciğer fonksiyonlarında bozulma

Terleme

Göğüs sıkışması