Kabızlık nedir?

Kabızlık, dışkılama sırasında zorluk çekilmesi olarak tanımlanan rahatsız edici bir sağlık sorunudur. Bu durum genellikle stres, hareketsiz yaşam, diyet ve lifli besinlerin tüketilmemesi sonucu görülmektedir.

Kabızlığın nedenleri nelerdir?

- Yüksek miktarlarda rafine şeker tüketilmesi

- Gebelik durumu

- Lifli gıda maddelerinin çok az tüketilmesi

- Dışkılama ihtiyacının sürekli ertelenmesi

- Bağırsaklarda iltihabi bir sorunun olması

- Uzun süreli seyahatler nedeniyle tembelleşen bağırsaklar

- Kullanılan bazı ilaçlar

Kabızlığa karşı nasıl önlem alınmalı?

- Sabah kalktığınızda, aç karnınıza bol su için

- Yediğiniz gıdaları iyice çiğneyin

- Şekerli gıdalardan uzak durun

- Kavurma ve kızartma gibi yemekleri fazla tüketmeyin

- Gün içerisinde 2-3 litre su tüketin

- Kırmızı et ve tavuk yerine sebze ile balık ağırlıklı beslenin

- Öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka çorba tüketin

- Kola ve kahve gibi gibi içeceklerden uzak durun

- Düzenli olarak yürüyüşler yapın

- Kuru fasulye ve nohut gibi baklagilleri fazla tüketmeyin

- Lifli gıdaların tüketimine özen gösterin

Tüm bu uygulamalara rağmen kabızlık sorunu devam ediyorsa mutlaka doktora gidilmelidir.