Protein içeren besinler nelerdir?

- Tavuk

- Balık

- Süzme peynir

- Sığır eti

- Fıstık

- Tofu

- Barbunya

- Yumurta

- Yoğurt

- Fındık

- Badem

- Kabak çekirdeği

- Kuşkonmaz

- Muz

- Kepek ekmeği 

- Brokoli 

- Havuç

- Kuzu eti

- Istakoz

- Süt 

- Portakal

- Makarna

- Bezelye 

- Yulaf 

- Patates

- Karides

- Esmer pirinç

- Ispanak

Protein'in faydaları nelerdir?

- Sinir ve kas çalışmalarını koordine etmeye yardımcı olur

- Hücreleri onarır ve yeniler

- Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan antikorlar üretir

- Hücre içi ve hücre dışı sıvıların ozmotik dengede tutulmasını sağlar

- Vücuda enerji verir

Nelere dikkat edilmeli?

Fazla miktarda doymuş yağ içeren besinlerin tüketilmesi, başta kalp hastalıkları olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.