Uykusuzluk, birçok insanın sıkıntı çektiği çok sık rastlanan uyku bozukluğu türüdür. Uyku güçlüğü, gecenin ortasında uyanma ve tekrar uykuya dalamama durumlar gün içerisindeki stres durumunu olumsuz etkiler ve sağlığı ciddi derecede tehdit eder.

Webtekno'nun haberine göre, tüm arayışları sonlandırabilecek bir yöntem gün yüzüne çıktı.

Doktor Andrew Weil, beyninizi sadece 60 saniye içinde uyku durumuna sokmak için devrim niteliğinde bir yöntem keşfetti. Yoga tekniklerinden ve güçlü nefes alma uygulamalarından esinlenilmiş yöntemin adı “4-7-8 Solunum Egzersizi” ve en fazla bir dk ya da biraz daha fazla bir süre içerisinde uykuya dalmanızı sağlıyor.

60 saniyede uyutan yöntem

Ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak dolgun bir nefes alın, biraz başınız dönebilir.

Nefesinizi tutun ve ağzınızı kapatıp, 4’e kadar sayarken yavaşça burnunuzdan dışarıya verin.

Yeni bir tanesini almadan nefesinizi 7 saniye daha tutun.

Tekrar ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak kadar dolgun bir nefes alın, nefesinizi tutup 8’e kadar sayın.

Son işlemi 3 kere daha tekrarlayın ve toplamda 4 tekrara ulaşın.

Bilimsel olarak ispatlanmış bu yöntem beyniniz üzerinde olumlu bir etki bırakıyor, zihninizi boşaltıyor ve kalp atış hızını düşürüyor.