Sağlık
Daha güzel bir cilt için neler yapmalısınız
Uzmanlara göre yetişkin her iki kadından biri, sivilce problemi yaşıyor. Hormonların durumu, yaşanan stres, cildin yeterince temizlenememesi, yanlış ya da eksik beslenme ve aileden gelen genetik özellikler sivilceyi tetikleyen potansiyellerden sayılmaktadır. Peki, sivilcelerden kurtulmak mümkün mü? Beslenme ile sivilce oluşumu arasımda bir bağlantı var mı? Merak edilen soruların cevapları haberimizde...
DENGELİ BESLENİN
Öncelikle beslenmenizdeki basit karbonhidratları kaldırın ve bunun yerine protein ağırlıklı yiyeceklere yönelin. Çünkü basit karbonhidratlar metabolizmamızda şekere dönüşmekte ve bu da hormonal dengeyi olumsuz olarak etkiliyor. Bunun yanı sıra beslenme programınıza ekleyeceğiniz tam tahıllı ürünler ve yağsız proteinler de cildinizdeki döküntülerin oluşumunun önüne geçecektir.
DÜZENLİ ÖĞÜNLER HALİNDE BESLENMEYE GAYRET EDİN
Düzenli öğünler halinde beslenmeye gayret edin. Sık ve az yiyin. Günde beş kez meyve ve sebze türü gıdalarla vücudunuzu sağlıklı besleyebilirsiniz. Yağlı gıdalardan uzak durun. Özellikle yeşil sebzeler içerdikleri yüksek vitamin ve mineraller sayesinde, cildinizin temizlenmesine yardımcı olur.
YETERLİ MİKTARDA SU İÇİN
Yeterli miktarda su içmek cildinizin doğal ve sağlıklı haline kavuşmasında çok önemli bir rol oynuyor. Su hem bedenimizi ve iç organlarımızı rahatlatıyor, hem de stres seviyesinin düşmesine yardımcı oluyor. Öte yandan, yediğimiz besinlerin metabolizmamızda çok daha sağlıklı bir şekilde işlenmesini sağlıyor.
SİZE DOKUNAN YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Herhangi bir gıdaya karşı alerjiniz olup olmadığını mutlaka bir doktora danışıp öğrenmenizde fayda var. Size dokunan yiyecekleri beslenme sisteminizden çıkardığınızda, cildinizde iyiye doğru bir değişim görebilirsiniz. En azından hangi besinlerin sizde ne gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu öğrenmeniz, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
PROBİYOTİKLER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Probiyotikler bağışıklık sisteminin iyi çalışması, bakterilerden korunma,gıdaların sindirimi ve bitki çayı milimi için gereklidir. Probiyotikler kapsül, toz ve gıda olarak alınabilir. Probiyotik içeren gıdalar yoğurt,süt ve soy içeceklerdir. Sindirim sisteminin düzelmesinin olumlu etkileri cildinizin güzelliğine de yansıyacaktır.
BİTKİ ÇAYLARINDAN VAZGEÇMEYİN
Bitki çaylarından vazgemeyin. Vücuttaki detoks işleminin merkezi karaciğerdir. Eğer karaciğerimizi bir şekilde yanlış gıda ve içki tüketimi nedeniyle zorlarsak, sivilcelerimizde aşırı bir artış görülecektir. Dulavratotu kökü, karahindiba yeşillikleri, süt devedikeni ve kırmızı yonca içeren bitki çaylarının karaciğeri rahatlattığı bilinmektedir.