1.FIRINDA PATATES

Tam bir potasyum deposu olan patates fırında yapıldığı zaman vücuttaki su dengesini ayarlıyor ve enerji veriyor.

2.KAHVE:

Damarların daralmasını sağlayan kahve baş ağrısını geçirmede oldukça etkili.

3.KARPUZ:

Su kaybına bağlı baş ağrılarına birebir olan karpuz, tam bir sıvı deposu olması sebebiyle baş ağrılarında terich edilebilen yiyeceklerin başında geliyor.

4.BADEM:

Magnezyum yönünden zengin olan badem, damarları rahatlatarak migren gibi şiddetli baş ağrılarının önüne geçmekte etkilidir.

5.TAM TAHILLI EKMEKLER:

Karbonhidrat eksikliğine bağlı olan baş ağrılarında tam tahıllı ekmekler tercih edilebilir. Sağlıklı karbonhidratlardan olduğu için diyetinizi bozmanıza da gerek kalmaz.

6.YOĞURT:

İçeriğindeki kalsiyum sayesinde baş ağrılarına iyi gelen yoğurt yağsız tercih edilmelidir.

7.BAHARATLAR:

Baharatlı yiyecekler tüketmek özellikle solunum yollarını açar ve baş ağrısını dindirmede etkilidir. Kırmızı biber gibi soslara menünüzde yer verebilirsiniz.

8.SUSAM:

İçerisindeki E vitamini sayesinde baş ağrılarına iyi gelir. Özellikle kadınarın regl öncesi sendromlarındaki sıkıntı ve baş ağrılarına birebir.

9.ISPANAK:

Kan şekerini ve tansiyonu dengeleyen ıspanak baş ağrılarını dindirmede iyi bir seçenektir.

10.MUZ:

Yüksek enerji vermesi ve sıvı yönünden zengin olması baş ağrısında tercih edilebilecekler listesinde muza yer açar.

Baş ağrısına iyi gelen yöntemler arasında soğuk su kompresi de etkili. Bir miktar buzu bir poşete koyarak başa 5 dakika kompres yapmak baş ağrısını dindirmek için önerilenler arasındadır. Bunun yanında sıcak duş ise vücutta gevşeme etkisi göstereceğinden strese bağlı baş ağrılarını geçirmede etkilidir.

 

Nasılkolay.com'dan alınmıştır.