Dr. Ayça Kaya, "Her üzüntü, stres, öfke gibi olumsuz duygular hissettiğinizde kendinizi buzdolabının önünde, özellikle de hemen tüketebileceğiniz şekerli, yağlı, unlu yiyecekler ararken mi buluyorsunuz, dikkat, duygusal yeme atakları yaşıyor olabilirsiniz. O anda sizi yemeğe iten şey “açlık” değil, “çözümlenemeyen duygularınızdır” değerlendirmesinde bulundu.

DUYGUSAL YEME ATAKLARINI NASIL ENGELLEYEBİLİRİZ?

– Kendinizi rahatlatmak için yemek dışında yöntemler bulmalısınız.

– Üzüntü, stres, öfke gibi durumlarda dikkatinizi dağıtan etkinliklerde bulunun; yürüyüş yapmak, müzik dinlemek, kitap okumak, arkadaşlarınızla görüşmek gibi.

– Kalorisiz ya da az kalorili bir içecek için; bitki çayları (melisa, adaçayı vb.).

– Derin nefes alma ve yönlendirici hayal kurma tekniklerini öğreten video – ses kayıtlarından yararlanın.

Sakinleştiğinizi hissettiğiniz zaman olumsuz duygulara yol açan sorunu çözmek için harekete geçmelisiniz!

Unutmayın! Yemek yemek yalnızca geçici bir süre sorundan uzaklaşmanıza yardımcı olur. Ancak size sıkıntı veren sorunun çözümü asla değildir…