Sağlık
Günlük su tüketimine dikkat!
Günde ortalama 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini ifade eden Beylikdüzü Belediyesi Sağlık İşleri Müdürlüğü Beslenme ve Diyet Birimi’nin Uzman Diyetisyeni Billur Filiz, sıcaklığın artmasıyla birlikte yükselen vücut ısısı sonucu yaşanan terlemenin de su kaybının fazlalaştığını ve bu durumun böbreklerin çalışmasını da etkilediğini belirtti. Aynı zamanda vücutta su kaybıyla beraber yağ kütlesinin de arttığına vurguladı.
"GÜNDE ORTALAMA 10-12 BARDAK SU İÇİN"
Vatandaşları yağlı olmayan ve hafif bir beslenme tarzı için uyaran Filiz, yazın vücudun su ihtiyacının arttığını, günde ortalama 10-12 bardak su içilmesi gerektiğini belirtti. Sıcaklığın artmasıyla beraber yükselen vücut ısısı sonucu yaşanan terleme durumlarında su kaybının fazlalaştığını ve bu durumun böbreklerin çalışmasını da etkilediğini kaydeden Filiz, aynı zamanda vücutta su kaybıyla beraber yağ kütlesinin de arttığına vurguladı.
"GÜNDE 1 BARDAK MADEN SUYU MİNERAL İHTİYACINI KARŞILIYOR "
Günde 1 bardak maden suyu mineral ihtiyacını karşılıyor. Fazla içilen çay, kahve ve bitki çaylarının vücutta su kaybına neden olduğunu belirten Filiz, terlemenin artmasıyla elektrolit dengesinde bozulma olan beden için günde içilecek bir şişe maden suyu ile kaybolan mineral ihtiyacının sağlanabildiğini aktardı. Ancak maden suyunun yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyon hastaları tarafından tercih edilmemesi gerektiğini söyledi.
MEYVE, YOĞURT, CACIK
Diyetisyen Filiz, yaz aylarında kızartmalar ve karbonhidrat içeriği yüksek besinlerin tüketiminin azaltılmasını, meyve, yoğurt, cacık, ayran tüketimine ağırlık verilmesini özellikle hazmın kolaylaştırılması açısından probiyotik ürünler yenmesini önerdi.