Kurallar oldukça basittir. Bu diyeti uygulamaya başladıysanız fast foodları veya atıştırmalıkları hayatınızdan çıkartmalısınız. Çünkü bu diyet sadece haşlanmış yumurta üzerine kuruludur.

Şeker,tuz ve gazlı içeceklere de bir süre ara vermelisiniz ya da aza indirmelisiniz.

Bu diyeti düzenli olarak uyguladığınızda 2 haftada 10-11 kilo verebilir ve verdiğiniz kiloları geri almazsınız.

Tabi düzenli egzersiz olmazsa olmazınız olmalıdır. Hareketi asla unutmayın! Diyet boyunca bol bol da su içmelisiniz. Ve sakın "yapmamanız gerekenler listesindeki en masum gözüken şeyi bile yapmamalısınız! Kural bozmak yok, diyete sadık kalmak çok önemli..."

 

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİNDE 1. HAFTA

-PAZARTESİ

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Meyve, 2 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam:Fırında tavuk, bir kase salata

 

-SALI

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Fırında tavuk, biraz yeşil salata

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası, 1 portakal

 

-ÇARŞAMBA

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: 1 domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir

Akşam: Fırında tavuk, bir kase salata

 

-PERŞEMBE

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Meyve

Akşam: Buharda tavuk, bir kase salata

 

CUMA

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta, buharda sebze

Akşam: Izgara balık, bir kase salata

 

-CUMARTESİ

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Meyve

Akşam: Buharda tavuk, bir kase salata

 

-PAZAR

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Domatesli tavuk salatası, biraz buharda sebze

Akşam: Buharda sebze

 

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYETİNDE 2. HAFTA

-PAZARTESİ

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Tavuk, bir kase salata

Akşam: 2 yumurta, bir kase salata, 1 portakal

 

-SALI

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: 2 yumurta, buharda sebze

Akşam: Izgara balık, 1 kase salata

 

-ÇARŞAMBA

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Tavuk, bir kase salata

Akşam: 2 yumurta, bir kase salata, 1 portakal

 

-PERŞEMBE

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: 2 yumurta, az yağlı peynir, buharda sebze

Akşam: Buharda tavuk, bir kase salata

 

-CUMA

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Ton balıklı salata

Akşam: 2 yumurta, 1 kase salata

 

-CUMARTESİ

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Izgara tavuk, bir kase salata

Akşam: Meyve

 

-PAZAR

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt

Öğlen: Buharda tavuk, buharda sebze

Akşam: Buharda tavuk, buharda sebze

 

NEDEN YUMURTA?

Yumurta, vitamin ve mineral deposu olup, zayıflamaya yardım eden harika bir besindir. Metabolizmayı hızlandırıp, yağ yakımını hızlandırır. 1 adet orta boy yumurtada 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram ise amino asit yağlar bulunur.

Yapılan bilimsel araştırmalarda kahvaltısında yumurta tüketenlerin, yumurta yemeyenlerden daha çok kilo verdiği tespit edilmiştir.

 

ÖNEMLİ NOT: Bu diyet normal diyetlere göre daha ciddi bir diyettir. Çünkü düşük karbonhidrat içermektedir. Bundan dolayı diyeti uygulamadan önce doktoronuza danışmalısınız. Eğer protein hassasiyetiniz ya da yumurtaya bir alerjiniz varsa bu diyeti sakın uygulamayın.