Bu seçenekler hangisi size uyarsa uysun bütün bu olasılıkların sonucunda hissedeceğiniz ağrı aynıdır: Bel ağrısı. Yaptığınız işe, günlük hayatınızı yaşayışınıza, spor yapıp yapmadığınıza, giydiğiniz ayakkabı çeşidine göre şekillenen bir ağrı çeşididir bel ağrısı.

Bütün gün hareketsiz kalmak vücudunuzun doğasına aykırı bir durumdur. Vücudunuz bir süre sonra sinyaller vermeye başlar. Önemli olan bu sinyallere engel olmaktır. Ama engel olamadık ve belimiz ağrımaya başladı. Ne yapabiliriz?

BEL AĞRISINI GEÇİRMENİN YOLLARI

SOĞUK KOMPRES:

Ağrınız hafif hafif başladı. İlk 48 saat içerisinde ağrıyan bölgeye 5-10 dk süreyle soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Soğuk kompresi buz torbasının üzerine havlu ya da bir bez sararak uygulamanız gerekmektedir. Soğuk kompresi uygularken doktorunuzun verdiği ağrı kesicileri de kullanmanız çözüm için etkili olacaktır.

SICAK KOMPRES:

Ağrınız birkaç gün geçemedi ya da siz 48 saatten daha uzun bir süre ağrınızı önemsemediniz. İşte bu durumlar da en uygun çözüm ağrılı bölgeye sıcak kompres uygulanmasıdır. Sıcak kompresi, sıcak suyla aldığınız bir duşla ya da ısıttığınız bir havluyla uygulayabilirsiniz. Bunu yaparken doktorunuzun verdiği ağrı kesicileri ihmal etmeyin .

YATAK İSTİRAHATİ:

Eğer durumunuz çok ağırsa, ağrılarınıza dayanamıyorsanız 5 günü geçmeyecek şekilde yatak istirahati alabilirsiniz. Bu durum yani sürekli yatmanız kaslarınızı iyice güçsüzleştireceği için birkaç saat arayla kalkıp yürümeniz daha iyi olacaktır. Yürüyüşler sırasında beliniz ağrısa bile ihmal etmeden yürüyüşlerinize devam etmelisiniz. Unutmayın yaptığınız yürüyüş kaslarınızın işlevlerini yerine getirmenizi sağlar. Eğer kaslarınız işlevlerini yapmazsa durumunuz kronikleşir.

EGZERSİZ:

Ağrınız sırasında yapılan egzersizin faydalı olduğu bilinmektedir. İşlevini kaybeden kaslar tekrar eski gücüne kavuşmak için harekete geçer.

Egzersize başlarken hafif, yavaş hareketlerle başlamalı, kendimizi fazla zorlamamalıyız. Mesela; kısa mesafeli yürüyüşler yapın. İlk başlarda çok fazla olmamak şartıyla yüzün. Bisiklete binin. Hafif derecede esneme ve gerilme hareketleri yapın.

Bütün bu egzersizleri yaparken ilk önce kolaydan başlamayı ve süreyi kısa tutmayı unutmayın. Zamanla zorlaştırarak ve süreyi uzatarak ilerleyebilirsiniz.

DOKTOR:

Ağrınız 1 haftadan uzun sürdüyse veya ağrınız daha da arttıysa fizik tedavi ya da ortopedi doktorlarına başvurmanız gerekir. Ağrılarınızı hafife almayın ve mutlaka bir doktora başvurun.

 

 

Nasılkolay.com'dan alınmıştır.