Uyumadan önce uykunuzun gelmesi için telefona bakıyorsanız hata yapıyorsunuz. Çünkü zihni yormak uykuyu getirmez aksine beyni duygusal süreçlere sokarak uyumayı engeller.

Elektronik cihazların yaydığı mavi ışık uyku hormonu olan melatonini olumsuz etkiler. Ayrıca uyumadan önce içtiğiniz çay, kahve ve yediğiniz yemek de uykuya geçmenizi engeller.