Uzmanlar iftarda oldukça dikkatli beslenilmesi gerektiğini söylüyor. Peki neler yapılmalı ve nelerden uzak durulmalı?

Orucu zeytin veya hurmayla açın ve ardından bir miktar yoğurt yiyin. Bu midenizi rahatlatacaktır.

Yemeğe yavaş başlayın ve orucunuzu açtıktan 5 dakika sonra 1-2 bardak su için.

Sofradan kalktıktan sonra karbonhidratlı yiyeceklere yönelmeyin.

İftardan sonra egzersiz yapın.

Sofrada en son çorba için, bu rahat sindirim yapılmasını sağlar.

İftar sofrasında sıcak içecek tüketmeyin, fakat sofradan kalktıktan yarım saat sonra tüketebilirsiniz.

İftar sonrasında meyve yiyebilirsiniz bu metabolizmanızı hızlandırır.