BOL MEYVE SEBZE TÜKETİN

Diğer diyet türlerinde olduğu gibi bu diyette de sebze ve meyveyi sıkça tüketmelisiniz. Çünkü bu besinler içerdiği lif sayesinde uzun süre tok kalmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. Ara öğünlerinizde taze sebze ve meyveler tüketebilirsiniz.

YAŞAM TARZINIZDA DEĞİŞİKLİKLER YAPIN

Sağlıklı ve fit bir beden istiyorsanız günlük yaşantınızda da değişiklikler yapmanız gerekiyor. Güne yürüyüşle ya da sizi çok yormayacak egzersizlerle başlayabilirsiniz. Vücuttaki toksinlerin atılması için susuz kalmamaya özen göstermelisiniz.

PROTEİNLİ GIDALAR TÜKETİN

Bel ve sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sağlıksız beslenme alışkanlığınıza son vermelisiniz. Doymuş yağlar, işlenmiş gıdalar ve şeker ilaveli besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Ana öğünlerinizi kuru yemişler, tam tahıllar, taze etler, az yağlı sütler ve süt ürünleri gibi besinlerle yapmalısınız.

EGZERSİZ YAPIN

Fiziksel hareketlilik bel ve sırt yağlarından kurtulmanın en etkili yoludur. Koşma, bisiklet ve dans gibi egzersizler sırt ve bel bölgesindeki yağları yakmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yasemin.com'dan alınmıştır.