Sağlık
Hormonal sivilce tedavileri nelerdir?
Özellikle ergenlik dönemlerinin sona ermesiyle adet düzensizliğinin yanında bir takım sivilce şikayetleri bulunan kişilerin de Polikistik OVer sendromu olma riski taşıdığı bilinmektedir. Bu hususun dikkate alınarak aşırı yağlanma, adet düzensizlikleri ve sivilce şikayeti bulunan kişilerin hormon tetkiki yaptırması uygun olacaktır.
EGZERSİZ
Vücudunuzun hormonları düzenlemesine yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın. Hareketli egzersizler vücudunuzun terlemesine sebep olur bu da sadece hormon seviyesini dengelemez aynı zamanda yüz derisinin asit tabakasını oluşturmasına ve korumasına yardımcı olur.
SAĞLIKLI BESLENME
Nar, yaban mersini ve koyu, yapraklı yeşillikler gibi “süper yiyecekleri” kapsayan taze sebze ve meyve açısından zengin besinler tüketin. Beslenme programınıza vücudunuzun yağ üretim ve hormon seviyesini dengelemesine yardımcı olacak keten yağını ekleyin.
SU İÇME
Her gün en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun. Su vücut organları ve salgı bezlerinin sağlıklı şekilde işlev görebilmesi için hayati önem taşır. Hormon üreten salgı bezleri düzgün bir şekilde çalıştığında hormonsal aknenin varlığını azaltarak dengelenecek ve düzelecektir.
DİNLENME
Ger gece en az sekiz saatlik uyku almaya çalışın ve gün boyu yaşadığınız stresi azaltmak için ne yapabiliyorsanız onu yapın. Dinlenme vücuttaki hormonların değişimini etkileyen kortizol seviyesini düşürür.
Nasılkolay.com'dan alınmıştır.