AİLENİZE SARILIN

İş ve günlük yaşamın koşuşturması içinde bazen ailemizi ihmal edebiliriz. Ama aile bu dünyada ki en kıymetli varlığımızdır. Sıkıntınızı, üzüntünüzü ve sevinçlerinizi onlarla paylaşın ve onlara sarılın. Sarılmak stresten uzaklaşmak ve gülümsenin en iyi yollarından biridir.

KİTAP OKUYUN

Genelde herkesin en büyük bahanesi “Kitap okumaya zaman ayıramıyorum.” ifadesidir. Kitap okumayı boş zamanlarda yapılacak bir aktivite olarak görmek yerine, onun için zaman yaratıp günlük yapılması gereken rutinlerin arasına sokmaya çalışın. Kitap okumak insanı stresten uzaklaştır ve hayatın akışına kendinizi kaptırmanızı sağlar. Bazen hiç ummadığınız bir kitapta mutluluğu bile yakalayabilirsiniz.

ÇİÇEKLERİ KOKLAYIN

Gün içinde çok gerildiyseniz ve içinizden atamadığınız bir sıkıntınız olduğunda bergamot ve lavanta gibi aromatik bitkileri koklayarak bu halinizden uzaklaşabilirsiniz. Lavanta gibi yatıştırıcı etkileri olan bitkiler sizi gevşeterek rahatlatır.

NEFESİNİZİ TUTUN

Gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Nefesinizi bir müddet tutun ve panik anınızın geçmesine izin verin. Yavaş ve derin bir şekilde alınan nefesler diyaframınızı kontrol etmeniz sayesinde endişeyi en alt düzeye indirecektir.