Akşam yemeklerini çok geç yemek veya sağlıksız yiyecekler tüketmek vücudun doğrudan yağ depolamasına neden olmaktadır. Vücut, akşam saatlerinde enerji ve kalori yakacak durumda olmadığı için bu yiyecekler metabolizmayı olumsuz yönde etkilemektedir. Bundan dolayı günlük olarak alınması gereken kalori miktarı gün ilk bölümünde alınmalıdır.

Mevcut kilonuzu korumak veya kilo verebilmek için akşam yemeklerinde ne tüketileceği gündüz saatlerinde belirlenmelidir. Akşam yemeklerinde kalorisi düşük yiyecekler tüketmek, doğal bir kilo verme yöntemi olarak da kullanılabilmektedir. Akşam yemeklerinin kalitesi uyku düzenini dahi etkilemektedir.

Akşam yemeklerinin kilo aldırdığı algısı son derece yanlıştır. Akşam yemeklerinde tercih edilen sağlıksız ve aşırı yağlı yemeklerin kilo aldırdığı doğrudur.

Gündüz yoğun mesai harcayan kişilerin, akşam yemeklerinde düzensiz bir şekilde sadece doymak için yemek yedikleri görülmektedir. Bu durum da doğal olarak kilo alınmasına neden olmaktadır.

Halbuki günün ilk yarısında düzenli olarak geçirilen öğünler akşam yemeklerinde olan açlık hissiyatını azaltmaktadır. Bu nedenle gün boyunca aç kalınmamalı ve düzenli bir beslenme uygulanmalıdır.

Akşam yemeklerinin saatleri oldukça önemlidir. Uzmanlara göre akşam 8'den sonra yemek yenmemelidir. Bu saatten sonra yenilen yemekler de kalorisi düşük ve kolay hazmedilen yiyecekler olmalıdır. Ağır, yağlı, kızarmış, gazlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Bununla birlikte kafeinli içeceklerden de uzak durmak gerekmektedir.

Akşam yemeklerinde kilo almamak için çok fazla ekmek tüketilmemelidir. Ekmek ve karbonhidrat içeren besinler kilo alınmasına neden olabilmektedir. Ekmek tercihi de kepekli ekmekten yana kullanılmalıdır.

Akşam yemeklerinde makarna, pilav, pizza, soğan ve sarımsak içeren yiyecekler özellikle geç saatlerde tüketilmemelidir.

Akşam yemeğinde tüketilecek olan öğünlerin en sağlıklısı ızgara, sotelenerek pişirilen sebzeler ve çorbalardır. Bununla birlikte yoğurt, balık ve hindi eti gibi besinler akşam yemeklerinde son derece sağlıklıdır.

Akşam yemeği kesinlikle atlatılmaması gereken bir öğündür. Akşam yemeği yememek zayıflamak anlamına gelmemektedir. Sağlıklı ve düzenli bir şekilde akşam yemeği yenilmesi kilo açısından bir sorun oluşturmamaktadır.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nasılkolay.com'dan alınmıştır.