Anne ve babaları, çocuk büyütürken en çok yoran konulardan biridir uyku alışkanlığı... Bazı bebekler bu süreci henüz birkaç aylıkken atlatır, bazısı ise 3-4 yaşına kadar düzenli uykuyu bilmez. Bir çocuğun gelişimi için 9 ila 11 saat arasında gece uykusu alması şarttır.

İstisnalar kaideyi bozmaz

İlk aşamada yeni doğan bebeklerde bu alışkanlığın yavaş yavaş yerleştirilmesi gerekmekte. Bunun için bebeğinizi gündüz ve gece uyuturken ayrı yerler kullanmayı tercih edin. Örneğin gündüz uykusunda sesli ve aydınlık bir odada bebeğinizi uykuya yatırın. Gece uykusu içinse sessiz, hafif bir ışığın bulunduğu odayı tercih edin. Bu durum bebeğin sesli odada kısa süreli, sessiz odada uzun saatler uyuması gerektiğini ona öğretecektir. Bu tarz bir eğitimle üç aydan sonra uyku sorununu çözmüş olacaksınız. Ancak istisnalar kaideyi bozmaz ve bazı bebekler ne yaparsanız yapın uykuyu reddedebilir. Bu tarz çocukların uyku alışkanlığına kavuşması da 3-4 yaşı bulabilir.

İşte, uyku alışkanlığının kazandırılabilmesi için izleyeceğiniz 8 yol:

1. Saat ayarı

Öncelikle çocuğunuzun akşam yatacağı ve sabah uyanacağı saati net olarak belirleyin. İlk günler uykuya dalma konusunda zorlanacak olan çocuğunuz birkaç gün sabah belirlediğiniz saate uyanınca doğal olarak duruma uyum sağlamaya başlayacak. Gün içinde yorulan gece de uykusunu alamayan bir çocuk direttiğiniz saatte uyumaya razı olacaktır.

2. Uyku öncesi rutini

Uyku öncesinde yaptığınız rutinler küçük çocuklarda son derece önemlidir. Uyku öncesi bir bardak süt içmesine ardından dişlerini fırçalamasını alıştırabilirsiniz. Dişlerini yıkadıktan sonra çocuğunuza kitap okuyup, hikaye bitince de iyi uykular dileyip onu uykuya hazırlayabilirsiniz.

3. Televizyonu kapatın

Çocuğunuz uykuya hazırlanırken diğer aile fertlerinin halen televizyon başında oturması onları stresli yapabilir. Bu nedenle televizyonu kapatıp ailecek uyku rutinini yapabilirsiniz.

4. Ağlama nöbetlerine dikkat

Uyumak istemeyen hatta ağlayan çocuğu, karanlık odasında bırakıp gitmek doğru bir davranış olmaz. Bu sadece çocuğunuzun sinirlerini yıpratır.

5. Sıcaklık ayarı

Çocuğunuzun uyuyacağı oda ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı.

6. Ayakta sallamayın

Bazı çocuklar ilkokula başlayana kadar anneleri tarafından ayakta sallanarak uyutuluyor. Böylelikle çocuklar daha hızlı uyuyor ve anneler de kendini başarılı olmuş hissediyor. Ancak bu yönteme hiçbir zaman başvurmamak gerekli. Çünkü çocuğu ayakta sallamak onun sağlığı için son derece tehlikeli.

7. Işık önemli

Çocuğunuz uyuyacağı oda çok fazla aydınlık olmamalı.

8. Yanınızda uyumasına izin vermeyin

Gece uykudan kalkan ve yanınıza gelen çocuğunuzu mutlaka yatağına götürün. Eğer çocuk korkuysa bir süre onun yeniden uykuya dalması için odasında bekleyebilirsiniz.