Boğazına düşkün olanların en büyük korkusu yedikleri besinleri sindirememek. Sonuç olarak da kilo almak. Bazı insanlar fazla yemek yemiyorum ancak su içsem dahi kilo alıyorum diyerek dert yanmakta. Bu haberimizde detoks nedir? Detoks diyeti nasıl yapılır? Sorularına cevap niteliğinde haber hazırladık. Detoks diyeti, vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yaktıran bir ödem atma diyetidir. Peki detoks diyeti zararlı mı? Detoks diyeti faydaları neler?

Yağ yakıcı detoks suyu ve iştah kapatıcı diyet tarifinin ayrıntılarını buradan da okuyabilirsiniz. Hazırlayacağınız bu 1 litre detoks suyu, diyet yaparken veya normal gün içinde tüketebilirsiniz. İştahınızın açıldığı zamanlarda, gün içinde, özellikle; ikindi ve gece ara öğünlerinde tüketebilirsiniz. İnsulin direnci varsa çok etkilidir.   

Detoks diyeti nasıl yapılır?

Doğru detoks sadece beslenmeyle değil beslenmenin yanında beden ve ruhumuzuda detoksa sokup belki açık havada yürüyüş, terapi, plates ve yoga gibi bedenimizi yenileyecek yollara başvurmak gerekmektedir.

   

Detoks hangi koşulları iyileştirir?

Vücut bakımı ve temizliği

Düşük enerji ve yorgunluk

Kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları

Kilo alımı, aşırı yeme, fazla iştah

Kötü bağışıklık sistemi, sık sık hastalanmak

Sağlıksız yaşam tarzı

Aşırı stres

Kötü yemek alışkanlıkları

İlaçlar

Sigara ve alkol kullanımı

Detoks yaptırmanın sonuçlar nedir?

Kanınız temizlenir ve temiz kan, organları, hücreleri ve dokuları besler ve onarır.

Daha canlı cilt

Artan enerji

Daha iyi sindirim ve bağırsak aktivitesi

Kilo kaybı (7 Günlük Programda, kadınlar 2-4 kg kaybedebilir, erkekler 4-6 kg kaybedebilir)

Azalmış şişlik hissi

Pozitif düşünme

Detoks diyeti nasıl yapılır?

Ödem atmak için günde 2 litre su içilmeli.

Ödem yapmaması için kafeinli içecekler tüketilmemeli.

Tuz, vücudun su tutmasına sebep olur. Tuzu azaltın.

3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmeli.

Yemek aralarında olmak üzere günde 6 tane orta boy meyve tüketilmeli. Meyve günlük şeker ihtiyacını karşılar. Böylece çikolata, şekerleme türü aburcuburları aramazsınız. 

Günde mümkünse 2, değilse 1 öğün sebze yenmeli.

Günde 45 dakika yürünmeli.

B vitamini stresi azaltır. Süt ürünleri, yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmeli.

C vitamini su kaybını önler. Portakal, mandalina, greyfurt ve maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz.

Günde 2 bardak süt, yoğurt ya da kefir tüketilmeli.

İki günde bir ızgara et, tavuk ya da balık yenmeli.

Günlük detoks (ödem atma) diyeti listesi

Sabah uyanınca : 1 bardak limonlu ya da greyfurtlu ılık su içilmeli. Ilık su bağırsakları çalıştırır, temizler. Limon ve greyfurtun ise yağ yakma özelliği vardır. Ya da 1 bardak ılık su içilmeli ve 3 tane orta boy kuru kayısı ya da kuru erik yenmeli. Bu kuru meyveler da beğırsakları çalıştırır. 

Sabah kahvaltısı:

2 ince dilim (50 gr. kadar) az yağlı beyaz peynir

2 ince dilim esmer ekmek

Domates, salatalık

Maydanoz ya da dereotu  

Ara öğün:

Taze meyve

Öğle yemeğinden önce:

1 bardak limonlu ılık su.

Öğle:

Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar) 

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

Ara öğün:

1 meyve

3 dilim light bisküvi çeştilerinden biri

Akşam yemeğinden önce:

1 bardak limonlu ılık su ya da nane çayı.

Akşam yemeği:

Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et (150 gr. kadar) 

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı sebze yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

ya da

Az yağlı nohut, yeşil mercimek, kırmızı mercimek ya da kuru fasulye yemeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız yeşil salata

Akşam yemeğinden sonra:

1 meyve

Bitki çayı