İnsülin direnci kilo vermeye engel mi sorusu son zamanlarda en sık sorulan soruların başında gelmekte. Yemek yedikten bir süre sonra ağırlık hissi oluyor, eliniz ayağınız titriyor ve şekerli besinler tüketme ihtiyacı hissediyorsanız ya da dengeli beslenmenize rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız insülin direnciniz olabilir. İnsülin direnci nedir? insülin direnci diyeti nasıl yapılır? Kilo verememenin en büyük engeli İnsülin direnci mi? İnsülin direnci belirtileri neler?

Havalar ısınıyor, yaz kapımızı çaldı çalacak. Yaza daha sağlıklı ve istediğim kiloda girmek istiyorum diyorsunuz ancak bunu bir türlü başaramıyor musunuz o zaman bu habere dikkat. İnsülin, pankreasınız tarafından üretilen bir hormondur ve hücrelerinizin enerji için glikoz (şeker) kullanmasına izin verir. İnsülin direnci yaşayan bireylerde, kas, yağ ve karaciğer hücreleri insüline doğru şekilde tepki vermez ve bu nedenle glikoz kan dolaşımında kolaylıkla emilemez. Sonuç olarak vücut, glikozun hücrelere girmesine yardımcı olmak için daha yüksek seviyelerde insüline ihtiyaç duyar.

İnsülin direnc nedir?

Pankreastaki beta hücreleri, artan insülin talebini takip etmeye çalışmaktadır. Beta hücreleri, insülin direncinin üstesinden gelmek için yeterli insülin üretebildikleri sürece kan şekeri seviyesi sağlıklı kalır. Zamanla beta hücreleri vücudun insüline duyduğu ihtiyacı gideremez. Yeterli insülin olmadan, aşırı glikoz kan dolaşımında birikir ve insülin direnci; diyabet, prediyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açar. İnsülin direnci obezite ile yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, kilolu veya obez olmadan da insüline dirençli olmak mümkündür.

 

Dikkat ettiğiniz halde kilo veremiyorsanız ya da çok çabuk, kontrolsüz bir şekilde kilo aldığınızı düşünüyorsanız bunun sebebi insülin direnciniz olabilir.

İnsülin direnci bir hatalık değil. İnsülin direnci vücudun savunma mekanizması yani vücut şeker hastası olabilirim sinyali veriyor. Bu sinyale de kulak vermek gerekiyor. Çünkü bu küçük sinyal daha sonra kalıcı şeker hastalıklarına neden olabilir. Bunun dışında ’vücut insülin direncinde nasıl anlayacağım’ diye sorular geliyor. Vücut belirtisini verir zaten, kan tahlilinden önce nasıl belirtiler çok çabuk acıkıyorsanız, şeker krizleriniz oluyorsa, yemekten sonra baş dönmesi, konsantrasyon bozuklukları, el ayak titremeleri, uzun süre açlıklar da oluyorsa eğer bunun dışında tok olduğunuzda bile çabuk kendinizi aç hissediyorsanız bu gibi durumlar insülin direncinin belirtileri. Bunun dışında vücudumuzun boyun, sırt, diz kapağı, dirsek gibi bölümlerinde kararmalar ve bayanlarda adet düzensizlikleri oluyor. Bu gibi belirtiler varsa bir an önce kan tahlili yaptırmalarını öneririm. İnsülin direnci kilo alımını ve kilo vermeyi zorlaştıran bir durum. Siz fark etmeden çok dikkat ettiğiniz halde veremiyorum diye düşünüyorsanız bunun en önemli suçlusu insülin direnciniz olabilir. İnsülin direncine yol açan nedenler olabilir.

İnsülin direnci belirtileri neler?

Birçok faktör insülin direncini etkileyebilir. Bazen belirgin semptomları yaşamadıkça gerekli olan tanı testleri yapılmaz ve yıllarca insülin direnci ile yaşarsınız, bazen de belirtiler sizi doğrudan insülin direncine götürür. Tatlı krizleri, unlu, şekerli, nişastalı besinlere düşkünlük, sık acıkma, gece yemeleri, yemeklerden sonra uyuklama, yorgunluk, terleme, çarpıntı, çabuk öfkelenme halleri, konsantrasyon bozukluğu ve unutkanlık, baş ağrıları, uyku apnesi ve horlama sorunu, cinsel isteksizlik, ödem, şişme insülin direnci belirtilerinin başında gelir.