Kemik erimesi olan hastalar beslenmesine çok dikkat etmeli. Vücudu asidik yapan bütün hiç bir gıda yemeyecek. Vücut asidik yani bütün gıdaları kesecek. Kemik gelişimi için sütün önemi yıllardan beri duyulan bir şeydir. Peki gerçekten süt içmek söylediği gibi kemik gelişimine katkı sağlar mı? Süt tüketiyorsa, peynir tüketiyorsa, yumurta tüketiyorsa bu yiyecekleri yemeyi kesecek. Salam, sucuk, sosis ve pastırmadan uzak duracak. Kemik erimesi olanlar ne yemeli? Kalsiyum bakımından zengin olan brokolini bol tüketmeli. Çok az suda brokolini haşlayacak. Komik erimesi neden olur? Süt kemikleri güçlendirir mi?

Kemik erimesini önlemek için kayısı tüketin, en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın, çay, kahve gibi içeceklerden uzak durun ve sigara ile alkolden uzak durun. Kemik kalitesi ve yoğunluğunun azalması ile kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan osteoporozu (kemik erimesi) doğru beslenme ile durdurmak ya da önlemenin mümkün olabilir.

Kemik erimesini önlemek için yapılması gereken 10 temel madde:

Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketmek,

Vücuttaki D vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanmak,

Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı tüketmek,

Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak,

A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketmek,

Kalsiyum ve D vitamini deposu süt içmek,

Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz ürünlerini tüketmek,

Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketmek,

Sigara ve alkolden uzak durmak,

İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltmak.