Yaptığınız diyetler işe yaramıyor mu? O zaman vücudunuz düşük kalori ile yaşamını sürdürmeye alışmış demektir. Gitmeyen ve sizi bir hayli sıkıntıya sokan kilolarınız var ise; bu haber işte tam size göre...

Moraller bozuluyor

Günlerce, haftalarca diyet uygulayıp bir türlü mutlu sona ulaşamayınca haliyle insanın morali de bozuluyor. "Yemesem de veremiyorum o zaman da yerim" mantığı yerleşiyor. Bu sefer de kilo vermeye çalışılırken farkında olmadan birkaç kilo daha alınmış oluyor.

1. Kalori değiştirin

Vücudunuzu kalori konusunda şaşırttın. Nasıl mı? Haftada iki gün karbonhidrat içermeyen 1000 kalori alın. Ardından gelen iki günde ise 1200 kalori tüketin. Haftanın geri kalan üç gününde ise 1500 kalori almanız gerekiyor. Elbette, bunları hesaplamak için yediğinizi içtiğiniz yazıp, aldığınız kaloriyi takip etmeniz gerekiyor.

2. Daha fazla sebze tüketin

Hayatınızdan belli bir süre karbonhidratı çıkarmanız sizin yararınıza olacaktır. Bu nedenle daha çok sebze tüketmelisiniz.

3. Egzersizleri değiştirin

Sürekli olarak aynı egzersizleri uygularsanız; bedeniniz buna alışır. Bu nedenle kaloride olduğu gibi egzersiz konusunda da bedeninizi şaşırtmanız önemli olacaktır.

4. Lezzetli yiyecekler yiyin

Diyet yaparken lezzetli yiyeceklerden uzak kalırsanız; beyniniz çikolata ya da tatlı yemeniz için size baskı yapacaktır. Bu nedenle ara ara lezzetli ve ölçülü olmak kaydıyla tatlı tüketebilirsiniz.

5. Kaloriyi takip edin

Yaklaşık 20 kilo verdikten sonra vücudunuzun ihtiyaç duyacağı kalori de değişecektir. Bu nedenle günlük ihtiyacınız olan kaloriyi ara ara yeniden hesaplayın.

6. Uyku çok önemli

Sağlıklı bir uyku düzeni kişiyi birçok hastalıktan korur. Bu nedenle günde 7-8 saat kesintisiz uyku alışkanlığını yerleştirmeniz gerekiyor.