Kilo vermenin yanında sağlıklı bir bedene sahip olmak için düzenli spor yapmak son derece önemlidir. 1 kilo kaybetmek için bedenin 7 bin kalori yakması gerekir. Hal böyle olunca da yediklerinizi içtiklerinizi kıssanız bile bu rakama hızlıca ulaşmanın en iyi yolu spor yapmaktır. Günde 2000 kalori yaktıracak egzersizleri yaparsanız; kilolarınızdan hızlıca kurtulabilirsiniz.

İşte, günde 2000 bin kalori yakmanızı sağlayacak 5 egzersiz:

İp atlama

Çocukken severek oynadığımız bu oyun sağlıklı kilo vermek isteyenler için şahane bir egzersiz. Günde bir saat boyunca ip atlarsanız yaklaşık 700-800 kalori harcarsınız. Bu egzersizi ilk kez yapacaksanız çalışmaya 15-20 dakika olarak başlamanız daha doğru olacaktır.

Bisiklet kullanmak

Kilo vermenin en akıllıca yollarından biri de bisiklet kullanmaktır. Yaklaşık bir saat bisiklet kullanırsanız; ortalama 850 kalori yakabilirsiniz.

Aerobik

Aerobik son derece eğlencelidir. Müzik eşliğinde evinizde bile aerobik yapabilirsiniz. Bir saatlik aerobik 500 ila 600 arasında kalori yakmanıza yardımcı olacak.

Koşu bandı

Tüm vücudunuzu çalıştırmak için koşu bandı kullanabilirsiniz. Bir saat boyunca koşu bandında çalışırsanız yaklaşık 600 kalori yakarsınız. Koşu bandı kullanmaya 20 dakikalık periyotlarla başlamanız daha doğru olacaktır.

Yüzme

Yüzme; sağlıklı ve fit bir beden için muhteşem bir egzersizdir. Tüm vücudunuzu çalıştıran bu egzersizi bir saat yaparsanız 700 kalori yakarsınız.

Her gün 2000 bin kalori harcamanıza yardımcı olacak egzersiz planı:

30 dakika koşu bandı

30 dakika ip atlama

60 dakika bisiklet kullanma

30 dakika aerobik

Şayet imkan bulup yüzme egzersizi de gerçekleştirirseniz; planınızı ona göre revize edebilirsiniz.